Bağdat hurması kaç kalori?

Bağdat hurması, özellikle Orta Doğu ve Kuzey Afrika bölgelerinde yaygın olarak yetişen bir palmiye türünden elde edilen, tatlı ve besleyici bir meyvedir. Bu hurma türü, adını Irak'ın başkenti Bağdat'tan almıştır ve genellikle yüksek besin değerleri ile bilinir. Bağdat hurması, hem taze hem de kuru olarak tüketilebilir ve çeşitli yemeklerde, atıştırmalıklarda ve tatlılarda kullanılır.

Bağdat hurması, zengin besin içeriği nedeniyle sağlıklı bir atıştırmalık olarak öne çıkmaktadır. Aşağıda, 100 gram Bağdat hurmasının ortalama besin değerleri bulunmaktadır:

• Kalori: 277 kcal
• Karbonhidrat: 75 g
• Protein: 2 g
• Yağ: 0.15 g
• Lif: 7 g
• Şeker: 63 g

Bu değerler, Bağdat hurmasının kalori miktarını ve diğer besin öğelerini anlamak açısından önemlidir.

Bağdat hurmasının kalori içeriği, tüketim şekline ve miktarına bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Kuru hurmalar genellikle taze olanlarına göre daha yüksek kalori içerir. Örneğin, 100 gram kuru Bağdat hurması yaklaşık 277 kalori sağlamaktadır. Taze Bağdat hurmaları ise, su içeriği daha yüksek olduğu için daha düşük kalori içeriğine sahiptir. Taze hurmaların kalorisi 100 gramda yaklaşık 140 kcal civarındadır.

Bağdat hurması, sağlık açısından birçok fayda sunmaktadır:

• Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler.
• Antioksidan özellikleri ile bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Yüksek enerji kaynağıdır, bu nedenle sporcular ve aktif bireyler için ideal bir atıştırmalıktır.
• B vitamini ve mineraller açısından zengin bir kaynaktır, özellikle potasyum, magnezyum ve demir içerir.
• Ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilecek doğal şekerler içerir.

Bağdat hurması, hem lezzetli hem de besleyici bir meyve olarak sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği sunmaktadır. Kalori içeriği, kuru ve taze formlarına göre değişiklik gösterse de, genel olarak sağlıklı bir diyetin parçası olarak tüketilebilir. Ancak, fazla miktarda tüketildiğinde kalorisi yüksek olabileceği için porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi önemlidir.

Bağdat hurması, sadece besin değeri ile değil, aynı zamanda kültürel ve tarihi önemiyle de dikkat çekmektedir. Orta Doğu'da, hurmalar birçok gelenekte ve kutlamalarda önemli bir yer tutar. Bunun yanı sıra, hurmanın sağlık yararları üzerine yapılan araştırmalar, bu meyvenin potansiyel faydalarını daha da gün yüzüne çıkarmaktadır.

Sonuç olarak, Bağdat hurması, dengeli bir diyetin parçası olarak değerlendirilmesi gereken değerli bir besindir.