{
    "title": "1 Adet Fındık Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kalori.web.tr/images/1-adet-findik-kac-kalori.jpg",
    "date": "21.01.2024 22:37:23",
    "author": "Pınar",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>1 Adet Fındık Kaç Kalori,</b> Fındık folik asit, E, K, C vitaminleri, demir, çelik, çinko mineraleri, protein ve lif bakımından oldukça zengindir. İçerisinde bulunan doğal doymamış yağ asitleri sayesinde kalbi korur. Yağ ve kalori açısından zengin olmasından dolayı fazla tüketilmesi zararlıdır.</div><div><br></div><div><b>1 adet fındık yaklaşık 5 kaloriye</b> denk gelmektedir. Birçok faydası bulunan fındık aşırı tüketilir ise içerisinde bulundurduğu %45 oranında doymamış yağdan ötürü kilo alımına neden olur. Diyette olanlar için günde maksimum 4 adet fındık diyet nedeniyle kaybolan enerjinin sağlanması için yeterli olacaktır.</div><div><br></div><div>100 gram fındık günlük enerji ihtiyacının büyük kısmını tek başına karşılayabilir, kalori ihtiyacının %25'lik kısmını, magnezyum ihtiyacının %45'lik kısmını E vitamininin tamamını hatta fazlasını, B1 ve B2 vitamin ihtiyacının ise %20 ila %30 oranında karşılamaktadır.</div><div><br></div><div>Fındık ihtiyacınızı tek başına yiyerek karşılayabileceğiniz gibi yaptığınız keklerin ve tatlıların içerisine de koyarak yiyebilirsiniz.</div><div><br></div><div>Fındığın vücudumuz için en önemli faydaları;</div><div><ul><li>Lif miktarı, kolon kanseri, diyabet gibi hastalıklara ayrıca içerisindeki doymamış yağ asitleri sayesinde kalp ve damar dostu besinler arasındadır.</li><li>İçerisindeki E vitamini sayesinde koroner kalp hastalığına iyi gelir ve kişisel olarak tedavi amaçlı kullanılabilir.</li><li>Kolesterolü önleyen bitkisel steroller içerdiğinden kolesterolü yüksek olan kişiler tarafından yeteri kadar kullanıldığında kolesterolü dengeleyebilir.</li><li>Her gün bir avuç fındık gelişim çağında olan çocukların gelişimine katkıda bulunur.</li></ul>Beslenme uzmanları kabuklu yemişlerin bir porsiyonunu yaklaşık 30 gram olarak kabul ediyor ve bir porsiyon da ortalama 200 kalori bulunduğunu varsayıyorlar. Buna göre <b>1 adet fındık yaklaşık 5 kalori olduğuna göre günde 20 fındık</b> önerilebilir.</div>"
        }
    ]
}