{
    "title": "1 Baklava Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kalori.web.tr/images/1-baklava-kac-kalori.jpg",
    "date": "19.01.2024 10:41:23",
    "author": "merve gündoğdu",
    "article": [
        {
            "article": "<b>1 dilim Baklava kaç kalori</b> içinde yüksek oranda şeker, un ve yağ barındıran aşırı kalorili bir tatlıdır. Kilo problemi olanlar ve diyabet hastaları çok sık tüketilmemelidir. Bir dilim baklavanın içindeki kalorinin bilinmesi için tatlının şerbetindeki şeker oranını ve iç harcının ne kadar olduğunu bilmek gerekir. Ancak normal ölçülerdeki bir tatlıyı baz alırsak kalorisi için genel bir bilgi verebiliriz. Baklavanın içinde üç yasaklı ürün olan şeker, un ve yağ bulunmaktadır. Bu malzemeler göz önünde bulundurulunca bir dilim baklavada ortalama 250 kalori bulunduğunu söylemek mümkündür. Porsiyon bazında düşünüldüğünde bir porsiyon baklavanın iki dilime denk geldiği ve ortalama 100 gram olduğu söylenebilir. Bu durumda yemeğin üstüne iki dilim baklava yediğinizde 500 kalori almış oluyorsunuz. Bir dilim yaklaşık 100 gram fıstıklı baklava ise 292,2 kaloridir.</div><div><br></div><div><b>Bir dilim baklavada bulunan besin değerleri nelerdir?</b></div><div><ul><li>Enerji: 250 kalori</li><li>Karbonhidrat: 53.1 gram</li><li>Protein: 4.2 gram</li><li>Yağ: 7 gram</li><li>Kolesterol: 32 mg</li><li>Sodyum: 6 mg</li><li>Potasyum: 95 mg</li><li>Kalsiyum: 17 mg</li><li>A vitamini: 42 mg</li><li>C vitamini: 0.4 mg</li><li>Demir: 1 mg</li></ul>Bayramlarımızın olmazsa olmazlarında olan baklava yüksek kalorili olduğu için yakımı zor olan bir tatlıdır. Alınan kalorinin vücuttan 24 saat içinde atılmazsa eğer yağ olarak kalacaktır. Eğer fazla kalori almaktan korkuyorsunuz kuru baklava ile de yeme isteğinizi azaltabilirsiniz. Baklavanın aşırı bir kalori deposu olduğu bilinmektedir. Uzmanlara göre bayramlarda alınan kaloriler kilo alımını etkilemektedir. Kilolu insanların kalori açısından dikkat etmeleri gerekmektedir. O açıdan kilolu insanlar yedikleri tatlıların ölçüsüne ve kalori miktarlarına dikkat etmeliler. Ayrıca diyabet hastaları yerken de dikkat etmeliler. Çünkü aşırı tatlı şeker hastalarının sağlığını kötü yönde etkileyebilir. Baklavanın vücuda tek yararı enerji sağlamasıdır. Bu faydası dışında yapılan araştırmalara göre baklavanın vücuda başka bir yararı yoktur. Kan şekerinin artmasına ve ani düşüşlere neden olur. Bu düşüşlerde ani tatlı krizlerine, baş ağrısına ve ruhsal dengesizliklere sebep olabilmektedir. Ayrıca aşırı tatlı tüketimi diyabete, kalp hastalıklarına ve kansere sebep olabilir. Hatta bağışıklık sisteminin çökmesine de sebep olabilir. Fazla şeker tüketimi olan insanlarda erken yaşlanma ve çökme durumu meydana gelir. Biz fark edemesek de vücuda giren şeker oranı ciddi tahribatlara yol açmaktadır. Ayrıca kan şekerlerindeki yükselmeler insülin seviyelerinin artmasından ötürü hızlı yaşlanma, çökme ve vücutta tahribat yaratır.</div><div><br></div><div><b>İki dilim baklavanın vücuttan atılması için şunların yapılması gerekmektedir</b></div><div><ul><li>45 dakika boyunca tenis oynanması,</li><li>4 saat boyunca hiç durmadan ev işleri yapma,</li><li>1 saat boyunca aralıksız tempolu yürüyüş yapma,</li><li>1 saat boyunca futbol oynama,</li><li>1 saat boyunca bisiklet sürme ya da koşu bandında koşma gibi aktivitelerden sonra ancak vücuttan iki dilim tatlı atılır.</li></ul></div>"
        }
    ]
}