{
    "title": "1 Bardak Çay Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kalori.web.tr/images/1-bardak-cay-kac-kalori.jpg",
    "date": "19.01.2024 16:28:51",
    "author": "Gülistan Ateş",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>1 Bardak Çay Kaç Kalori,</b> Aslında çayda kalori yoktur. Fakat bu durum çayı şekersiz tüketenler için geçerlidir. Çay içerken şeker kullananlar ise çaya kattıkları şekerden kalori almaktadırlar. Çayın demlenme anında suya geçebilen öğelerinden (Kafein) yararlanılır. 180 mg. Suda 2-3 dk. Demlenmiş çayda 30 mg. Kadar kafein bulunmaktadır. Çayı ne kadar uzun süre demlenmeye bırakırsak kafein miktarı da o kadar yükselir. Çaydaki kafein miktarı demlenme süresine göre ortalama 60 mg. A kadar çıkabilmektedir. Demlenen çayda bulunan protein, karbonhidrat ve yağ hemen hemen sıfır oranındadır.</div><div><br></div><div>Türk toplumu olarak çayı çok tüketiyoruz. 1 bardak çay kaç kaloridir diye de araştırmamızın ana nedeni ise toplumumuzda obezitenin oldukça yaygınlaşmasıdır. Bundan dolayı tükettiğimiz her şeyin kalori değerini bilmemizde sağlık açısından fayda var. Çayı şekersiz olarak tüketenler bu konuda çok şanslılar. Yukarıda da bahsettiğimiz gibi çayın kendisinde kalori yoktur. Ama çayı şeker ile tüketenler bir küp şekeri ortalama olarak 20 kaloriden hesaplayabilirler. İki küp şeker ile bir bardak çay içen bir kişi, bir bardak çaydan ortalama 40 kalori almaktadır. Toplumda obezitenin büyük bir sağlık sorunu olmasıyla, diyet yapanların sayısı da artmaktadır. Buna bağlı olarak çayı şekersiz içenlerin sayısı da artmaktadır. Fakat bu kişiler çayı şekersiz içiyorum ve kalori almıyorum diye düşünüp çayın yanında yediklerine dikkat etmezler ise yine kalori alacaklardır. Mesela çayın yanında yenilen bir simit ortalama 260 kaloridir. Bu da demek oluyor ki, 2 şekerli 7 adet çaya denk gelmektedir. Alınan bu kaloriyi yakabilmek için yüksek tempoda 1 saat boyunca yürümek gerekmektedir.</div><div><br></div><div>Eğer diyet yapmak istiyorsanız çayı şekersiz bir şekilde istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Su dahi içince yaradığı söyleyeni görmüş duymuşsunuzdur. Oysa suyun da kalorisi yoktur. Çayda olduğu gibi kahvenin de kalorisi yoktur. Fakat kahve ile tüketilen sütten dolayı kalori alınmaktadır.</div>"
        }
    ]
}