{
    "title": "1 Bardak Süt Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kalori.web.tr/images/1-bardak-sut-kac-kalori.jpg",
    "date": "20.01.2024 00:01:48",
    "author": "Saliha Özkan",
    "article": [
        {
            "article": "<b>1 Bardak süt kaç kalori,</b> İnsanlar doğumlarından itibaren ilk aldıkları besin süt olur. Süt insan vücudu için çok faydalıdır. Başta gelişme çağındaki çocuklar olmak üzere hamileler emzirenler ve yaşlılar olmak üzere, herkesin vücudu için gerekli olan bütün besinleri dengeli olarak içinde bulunduran, vazgeçilmez bir besin kaynağıdır. Sütün en önemli özelliğinden birisi de mineral açısından son derece zengin olmasıdır. Süt aynı zamanda zengin bir kalsiyum kaynağıdır. Bu nedenle sağlıklı kemikler için süt içmemiz şarttır. Güzel ve sağlıklı bir ciltler için yeterli ve dengeli beslenmek çok önemlidir. Bu sebepten dolayı sütün içinde bulunan proteinler, antioksidan özellikteki bazı vitaminler ile cilt sağlığı korunmuş oluyor. Süt, cilt üzerinde nemlendirici etki yaparak, cildin yıpranmasını ve yaşlanmasını engellemektedir. Aynı zamanda sütün içerisindeki sıvı cildin nem dengesini korumaktadır. Bu yüzden yetişkin kişilerin, çocukların, gençlerin hamile ve emziren kadınların menopoz sonrası dönemde, her gün bir bardak süt tüketmeleri önemlidir.</div><div><br></div><div>Bir diğer ayrıntı ise yediğimiz besinlerin insanın hafıza ve zekâ konsantrasyon gücü üzerinde çok önemli bir etkisi vardır. Sütün içerisindeki yüksek proteinlerinden dolayı vücut dokularının gelişmesine yardımcı olarak, hafızayı güçlendirir. Süt kalp ve damar sağlığı için de büyük önem taşımaktadır. İnsan vücudu, hayvansal kaynaklı gıdaları tükettiği zaman daha fazla fayda görmektedir. Özellikle fazla kalsiyum alımını sağlamaktadır. Hem de günlük doymuş yağ ve kolesterol alımını azaltmaktadır. İnsanlarda kilo alımı göbek ve bel bölgelerinde oluşmaktadır. Bu yüzden sütün içerisindeki kalsiyum, vücuttaki yağlanmayı azar azar azaltarak kilo alınmasını azaltır. Süt içerdiği kaliteli protein ve asit gibi yağ molekülleri ile kilo kontrolüne yardımcı olmaktadır. Süt mikroorganizmaların üremesi için çok iyi bir ortam oluşturulması nedeniyle çok kolay bozulabilmektedir. Bu nedenle mümkünse sütü günlük tüketmenizde fayda vardır. Eğer durumunuz müsait ise organik süt tercih etmeniz daha yararlıdır ve süt kaynatma saatleri 4 ile 5 dakika olmalıdır. Çünkü fazla kaynadığı sürece vitaminler azalacağı için insan vücuduna pek fayda vermez. İnsanlar ihtiyacından fazla süt miktarı tüketir ise fazla yağ miktarından dolayı kilo problemi ortaya çıkmaktadır. Aynı zamanda daha fazla kalsiyum alımına bağlı olarak demir yetersizliği görünmektedir. Fazla süt tüketimi demir yetersizliğine bağlı olarak kansızlık da yapmaktadır. Bir bardak yağlı sütün içinde 153 kalori vardır. 1 bardak yağsız sütte ise 91 kalori bulunmaktadır.</div>"
        }
    ]
}