{
    "title": "1 Dilim Kepekli Ekmek Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kalori.web.tr/images/1-dilim-kepekli-ekmek-kac-kalori.jpg",
    "date": "20.01.2024 23:17:49",
    "author": "öznur uzun",
    "article": [
        {
            "article": "<b>1 Dilim Kepekli Ekmek Kaç Kalori,</b> kepek ekmeği özellikle herkes tarafından diyet yaparken tüketilen bir ekmek çeşidi olarak bilmektedir. Ancak son zamanlarda diyet yapan kişilerin tercih ederek tükettiği kepek ekmeği uzmanlar tarafından çok fazla önerilmese de beyaz ekmek yerine kepek ekmeği tüketilmesi tercih edilmektedir. Çoğunlukla diyette önerilen ve sağlık açısından kepek ekmeği tüketilmesinin önerilmesi beyaz ekmeğin kalori değerine göre kepek ekmeğinin kalori değerinin biraz daha düşük olmasından dolayıdır. Hatta beyaz diğer buğday içerikli besin maddelerinin değerlerinin daha yüksek olduğu için beyaz ekmek kepek ekmeğinden daha fazla kalori barındırmaktadır. Özellikle kepek ekmeği yapılırken kepek unu kullanıldığı için içerisinde bol miktarda B grubu vitamini barındırması sebebi ile günümüzde oldukça yaygın olan kanser hastalığına karşıda oldukça faydalı olduğu göz önünde bulundurulmalıdır. Ayrıca kepek ekmeğinin bol miktarlarda mineral barındırmaktadır. Bunun için eğer daha sağlıklı olarak ekmek tüketmek istiyorsak kalorisi yüksek olan beyaz ekmek yerine kepek ekmeği tüketmek çok daha faydalı olacaktır.1 dilim kepek ekmeğinde gramı yaklaşık olarak 30 gramdır ve 66 kalori barındırmaktadır.</div><div><br></div><div><b>1 Dilim Kepek Ekmeğinin Dilim Kalınlığına Göre Kalori Oranları,</b> günlük sabah kahvaltısında normal kalınlıkta bir dilim kepek ekmeği yaklaşık 66 kalori içermektedir. Eğer ince bir dilim kepek ekmeği tüketiyorsanız kabuğu ile 52 kalori, bir dilim kabuğu ile normal dilim kepek ekmeği 67 kaloridir. Ancak kalın bir dilim kepek ekmeği ise 78 kalori içerirken, bütün gün boyunca 100 gram civarında kabuğu ile kepek ekmeği tüketildiğinde ise toplam 259 kalori alınmış olacaktır. Ayrıca kepek ekmeğinin içerisinde protein, karbonhidrat, sodyum, potasyum, demir, kalsiyum kolesterol ve yağ bulunmaktadır. Eğer yemek yerken yanında ekmek tüketmeyi seviyorsanız mutlaka beyaz ekmek yerine normal kalınlıkta olan bir dilim kepek ekmeği tüketmeniz çok daha faydalı olacaktır. Genellikle beyaz ekmeğe göre düşük orana sahip olan kepek ekmeğini öğlen yemeğinin haricinde sabah kahvaltısı ve akşam yemeklerinde rahatlıkla tüketebilirsiniz. Çünkü kepek ekmeği özellikle sindirimi kolaylaştırdığı için akşam yemeğini yedikten sonra şişkinlik durumuna neden olmaz. Fakat kepek ekmeğinin kalori oranı düşük olmasından dolayı fazla yememekte fayda vardır. Ayrıca beyaz undan yapılan ekmeğe göre kepek ekmeği daha sağlıklı olduğu için tercih edilmelidir. Sadece diyet yaparken değil aynı zamanda günlük yaşamda da kendimizi kepek ekmeği tüketmeye alıştırmak gereklidir. Çünkü sağlıklı bir ekmek tüketmek istiyorsanız özellikle kepek ekmeği tercih edilmelidir.</div>"
        }
    ]
}