{
    "title": "1 Elma Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kalori.web.tr/images/1-elma-kac-kalori.jpg",
    "date": "20.01.2024 15:41:31",
    "author": "Ahmet BOZBIYIK",
    "article": [
        {
            "article": "<b>1 elma kaç kalori,</b> eğer sıkı bir diyetteyseniz her yediğiniz besinlerin kalori değerini bilmek oldukça önemlidir. Herkes tarafından sevilen elma her rengi ile oldukça lezzetli bir meyvedir. Elma kalori değeri çok düşük olduğundan dolayı özellikle diyet yapanlar için bulunmaz meyvelerin başında yer alır. Elmanın ara öğünlerde ve geceleri yatmadan önce yenmesi tavsiye edilir.</div><div><br></div><div>Elma A grubu vitaminleri C grubu vitaminleri ve lif açısından iyi bir kaynaktır. Lif içeriğinin oldukça yüksek olması nedeniyle kilo kontrolünün istenildiği diyetlerde çok sık kullanılan meyveler arasındadır. Elmanın kalori değeri rengine göre değişiklik gösterir.</div><div><ul><li>1 adet Kırmızı elma 78 kaloridir.</li><li>1 adet yeşil elma ise yaklaşık 53 kaloridir.</li></ul>Yani bir kırmızı elma ile bir buçuk yeşil elma aynı kaloriye denk gelmektedir. Kırmızı elma ile yeşil elma arasında bir buçuk kat kalori değeri vardır. Bu yüzden eğer kilo vermek istiyorsanız elma yerken yeşil elmayı tercih etmeliyiz. Yeşil elma metabolizmayı çalıştırması, şişkinliğe son vermesi ve gaz giderici olmasından dolayı diyet programında daha çok yer almaktadır.</div><div><ul><li>1 adet orta boy elma 22.86 gram karbonhidrat, 0.68 gram protein, 0.8 gram yağ, 4 gram lif, 6 miligram, 14 miligram kalsiyum, 288 miligram potasyum, 18 miligram vitamin A, 24 miligram vitamin C ve 0.96 miligram demir içerir.</li></ul></div>"
        }
    ]
}