{
    "title": "1 Hurma Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kalori.web.tr/images/1-hurma-kac-kalori.jpg",
    "date": "20.01.2024 08:35:51",
    "author": "Ahmet BOZBIYIK",
    "article": [
        {
            "article": "<b>1 hurma kaç kalori,</b> kalsiyum, potasyum, demir, B vitaminleri ve folik asit içeren hurma içerisinde lif bulunduran çok lezzetli bir besin kaynağıdır. Hurma yüksek fibrin içermesi nedeniyle kabızlık ve hazımsızlığa iyi gelerek bozulan bağırsak faaliyetlerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Hurma içerdiği B1 ve B2 vitaminleri sayesinde sinir sistemini koruyarak beyin fonksiyonlarının düzenli çalışmasını sağlar. İçerisinde antioksidan da bulunduran hurma bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudu kansere karşı korur. Aynı zamanda tüketildiğinde vücudu dinlendirici bir etkiye sahiptir. Vücudumuzun potasyum dengesini ayarlayarak tansiyonu dengelemeye yardımcı olur. Yüksek oranda lif içermesinden dolayı da kötü kolesterolü düşürüp kalp sağlığını korur. Aynı zamanda cilt için de faydalı olan hurma cilt sağlığını korur ve cildi güzelleştirir. Birçok faydası olan hurma aşırı tüketildiği takdirde zararlı olabilir. İçerisinde fazla miktarda glikoz olan hurmanın fazla tüketilmesi kan şekerini ani yükseltmektedir. Bu nedenledir ki hurmanın şeker hastaları tarafından tüketilmesi risk oluşturmaktadır.</div><div><br></div><div>Başlıca enerji kaynağımız olan karbonhidratlar günlük ihtiyaç duyulan miktarının üzerinde tüketildiğinde vücudumuzda yağ olarak depolanır. Bu nedenle hurma da diğer besinler gibi günlük ihtiyacın üzerinde tüketildiğinde kilo artışına sebep olabilir. Diyet programlarında kalorisi düşük besinler tercih edilirken hurma, kalori değeri bakımından yüksek olduğu için fazla tercih edilmeyen bir besindir. Ancak diyet yapanlar sayısız faydaları nedeniyle ara öğünlerde meyve yerine haftada iki porsiyon olarak tüketilebilir.</div><div><br></div><div>2 adet hurma 1 adet meyve yerine tüketilmelidir.</div><div><ul><li><b>1 adet hurma 42.2 kaloridir.</b></li><li><b>Bir adet hurma 0.36 gram protein, 14.99 gram karbonhidrat, 0.03 gram yağ, 3 gram lif, 0.2 miligram sodyum, 139.2 miligram potasyum, 12.8 miligram kalsiyum, 29.8 miligram vitamin A, 0.6 miligram vitaminli C ve 0.18 miligramlık demir içerir.</b></li></ul></div>"
        }
    ]
}