{
    "title": "1 Muz Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kalori.web.tr/images/1-muz-kac-kalori.jpg",
    "date": "21.01.2024 18:13:22",
    "author": "yaşar bahşi",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>1 Muz Kaç Kalori,</b> Muz, dünya üzerinde en çok tüketilen meyveler arasında olan, bol vitamin ve mineral içerikli, zengin lif kaynaklı, potasyum ve magnezyum değeri çok yüksek bir meyvedir. Ülkemizde daha çok Akdeniz bölgesine bağlı alanya ve Bozyazı bölgeleri arasında yetiştiriciliği yapılmakta olan bu meyve, içerisinde bulundurduğu bol miktarda potasyum sayesinde terleme sonucunda kapasitesini yitirmeye başlayan kaslarımızı canlandırmaktadır. İçeriğindeki B1 vitamini sayesinde sinir dokularının doğru ve normal çalışmasını sağlayarak düzensiz uyku durumunu ortadan kaldırmaktadır. Muz, içerisindeki zengin lifler sayesinde tokluk hissi vermekte olup diyet durumundaki kişi veya kişileri hedeflerine daha sağlıklı şekilde ulaşmalarını sağlamaktadır. Fakat muz tüketimine dikkat edilemsi gerekmektedir çünkü 1 adet büyük muz 3 porsiyon meyveye eşittir. Bu nedenle önerildiği ve yeterliliği belirtildiği şekilde tüketilmesi daha doğrudur. Orta boy bir muzun 165 gram olduğunu varsayarsak 157 kalori olduğunu söyleyebiliriz. Muz meyvesinin besin değerini şu şekilde listeleyebiliriz:</div><ul><li>Protein; 1. 9 gram,</li><li>Karbonhidrat; 35. 29 gram,</li><li>Sodyum; 1. 65 miligram,</li><li>Potasyum; 648. 45 miligram,</li><li>Lif; 3. 3 gram,</li><li>Kalsiyum; 14. 85 miligram,</li><li>Demir; 0. 91 miligram,</li><li>Vitamin A; 62. 7 miligram,</li><li>Vitamin C; 19. 8 miligram.</li></ul>"
        }
    ]
}