{
    "title": "1 Saat Koşu Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kalori.web.tr/images/1-saat-kosu-kackalori.jpg",
    "date": "20.01.2024 12:07:34",
    "author": "Saliha Özkan",
    "article": [
        {
            "article": "<b>1 saat koşu kaç kalori,</b> İnsan hayatında koşmanın büyük rolü vardır. Koşmak kalori yakmak için en iyi sporlardan birisidir. Ancak daha önce hiç koşmamış biri antrenmanı yapmadıysanız, vücudunuzun ısınması için yavaş yavaş tempoyla başlamalısınız. Tempoya alıştıkça hızınızı daha da artırabilecek, böylelikle koşarken kas çekilmeleri ve kramplardan korunmak için bu uygulamayı yapmakta fayda vardır. Aslına bakarsanız koşarak yapılabilecek kaloriler saatte kaç kilometre ile koştuğunuzun ve kilonuza göre değişir. Örneğin; 80 kilogram olan biri saatte 8 kilometre hızla koşarsa, yarım saatte yaklaşık 300 kalori yakar. Kilo ile hızınınız koşma süreniz ile alakalı kalori miktarları değişmektedir. Mesela, 70 kilogramlık bir kişi 1 saat koşu sonunda tam olarak 704 kalori yakmaktadır. Koşarken insanlar kalori yakmanın haricinde, koşu bittikten sonra da vücut enerji kaybetmeye devam etmektedir. Bunun sebebi ise koşarken vücut bol miktarda oksijen alıyor ve bu oksijen vücudun kalori yakmasını kapasitesini artırıyor. Vücudumuzun forma gelmesi amacıyla yapılan özellikle yokuş alanlarda yapıldığında daha fazla etkili olmaktadır. Bu egzersizler kasların gücünün ve dayanıklılığını artırmaktadır. Koşmak stresle savaşmada çok iyi bir yöntemdir. Ayrıca koşuya yeni başlayanlar için her gün düzenli olarak koşu yapmaları gerekmektedir. İstedikleri mesafeye kadar ulaşınca vücudunu alıştırma yapmalıdırlar. Performanslarını artırmak için vücutlarını dinlendirmelidirler. Eğer koşu yaparken fayda görmek istiyorsanız, mutlaka sağlığınız için de programlar yapmalısınız ve beslenmenize dikkat etmelisiniz.</div><div><br></div><div><b>Koşu yapmanın sağlığa faydaları nelerdir?</b></div><div><ul><li>Kilo kaybını destekler.</li><li>Düzenli bir uyku uyumanıza yardımcı olur.</li><li>Eklem ve Kemik Kemiklerimizin sağlıklı tutar.</li><li>Beyin gücünüzü artırır.</li><li>Kalp sağlığını geliştirir.</li><li>Depresyonu önler.</li><li>Kanser riskini azaltır.</li><li>Stresi ortadan kaldırır.</li><li>Cilt sağlığımızı korur.</li><li>Diyabeti önler.</li></ul><div>Çağımızın hastalıklarından depresyonun bu kadar günümüzde sık görülmesinin sebebi, bedensel hareketlerin vücudumuzun hareketsiz kalmasından kaynaklanmaktadır. Bunu yenmenin yolu, her gün düzenli olarak bir saat koşu yaparsak üstesinden gelebiliriz. Vücudumuzu için daha fazla ve hızlı koşmanın kendimizi yormaktan başka bir faydası yoktur. Hem hızlı hem de yavaşlayıp soluklanmak ve sonrasında tekrar koşmaya başlamak bizler için daha sağlıklıdır. Eğer düzenli koşular yapılacak ise bunun için uygun bir ayakkabı seçimi de önemlidir.</div>"
        }
    ]
}