{
    "title": "1 Saat Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kalori.web.tr/images/1-saat-tempolu-yuruyus-kac-kalori.jpg",
    "date": "20.01.2024 08:40:29",
    "author": "furkan soğancı",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>1 saat tempolu yürüyüş kaç kalori,</b> İnsanlar daha sağlıklı ve daha güzel görünümlü vücutlara sahip olmak için çeşitli yollar denemişlerdir. Yapılan diyetler le kendilerine kısıtlamalar getirerek istedikleri sağlıklı yaşama ulaşmaya çalışmışlardır. Ancak ne kadar diyet yapılırsa yapılsın yine de yetersiz kalır. Çünkü hareket etmeyen bir vücut yediği besinleri yakamaz. Bu da yapılan diyetler için bir olumsuz sorun doğurur. Bu sonucun olmaması için insanlar hareket etmeli yani her gün düzenli olarak <b>yürüyüşler</b> yapmalıdır. Bu şekilde yaptıkları sürece istedikleri olumlu sonuca daha çabuk ulaşırlar. Yapılan <b>yürüyüş</b> düzenli ve tempolu olmalıdır.</div><div><br></div><div><b>Yürüyüş</b> yapılırken bir şişe suda yanına alınarak belli aralıklar la içilmelidir. Çünkü yürüyüş yapılırken vücut enerji kaybı yaşar bu da tempolu yürüyüşün yavaşlamasına neden olur. Yürüyüş yapmak yapabileceğiniz en basit ve en güvenli egzersiz çeşididir. İnsanlar ortalama bir tempo ile yürüyerek saatte 400 kalori vermektedir buna göre iki saatte 800 dört saatte 1600 on sekiz saatte ise 7200 kalori vermektedirler. Bu da vücutta bir kilo yağ eritilmesi demektir. Yani bir kilo zayıflamak için günde on sekiz saat yürüyüş yapılmalıdır. Buna göre günde bir saat yürüyüş yapan biri ortalama ayda üç kilo verebilir.</div><div><br></div><div>Yapılan yürüyüşler sadece kilo vermeye yardımcı olmaz aynı zamanda sağlık için de birçok fayda da bulunur. Kalp ve akciğerlerin daha verimli çalışmasını sağlar, fazla yağların yakılmasına yardımcı olur, metabolizma hızını arttırdığı için dinlenirken bile kilo verilebilir, iştahın kontrol altına girmesine yardımcı olur, enerji verir, stresten uzak olmayı sağlar, yaşlanmayı geciktirir, kandaki kolesterol seviyesinin azalmasını sağlar, yüksek tansiyonu düşürür, şeker hastalığının kontrol altına alınmasını sağlar, yapılan hareketler sonucu eklem bölgesini güçlendirir, daha güçlü kemikler oluşumuna destek olur, bağırsakların daha düzenli çalışmasını sağlar, uykunun düzene girmesine yardımcı olur. Bu ve daha saymakla bitmeyecek kadar çok faydası olan sağlıklı olmamız için gerekli olan tek ihtiyaç günlük düzenli bir şekilde yapılması gereken bir saatlik yürüyüştür.</div><div><br></div><div>Hem kalori yakarak zayıflanmasına hem de sağlığımız açısından bize faydalı olduğu için oldukça avantajlıdır. Daha verimli olması için yapılan yürüyüşten sonra elma, armut, muz, portakal gibi enerji verecek meyveler tüketilmelidir. Ayrıca bol su tüketimi de oldukça yarar sağlamaktadır. İşte yapımıyla da oldukça kolay olan verdiği faydalarla da avantajlı olan <b>yürüyüş</b> yaşamımıza oldukça destek vermektedir.</div>"
        }
    ]
}