{
    "title": "10000 Adım Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kalori.web.tr/images/10000-adim-kac-kalori.jpg",
    "date": "20.01.2024 11:34:40",
    "author": "ümit kadak",
    "article": [
        {
            "article": "<b>10000 Adım Kaç Kalori,</b> Sağlıklı bir yaşam için uzmanların belirlediği adım sayısı 10 bindir. 10 bin adım atmak yaklaşık olarak 400 kalori yakılmasını sağlamaktadır. Ancak uzmanların önerisi haftanın en az 5 günü uygulanması yönünde. İmkân dahilinde her gün yerine getirilmesi daha uygun olur. Gerek teknolojinin artmasıyla gerekse şehirlerin giderek yürümeye daha az elverişli hale gelmesiyle günlük hareketsizlik oranı, son 30 yılda hayli artmış durumda. Uzmanlara göre ne kadar az araba kullanırsak o kadar fazla bisiklete binme ve yürüme yoluyla hayatımız daha fazla hareketlilik kazanır. Uzmanlar günümüz insanının çevredeki değişikliliklerinin kurbanı olduğuna inanıyorlar. Uzmanların özellikle kalp sağlığı için günde en az 10 bin adım şart olduğunu tavsiye etmektedirler. 30 dakikalık yürüyüş yaklaşık 4 bin adım denk gelmektedir ve bu da 150-20 kalori yakmaya eşittir. Önemli olan 45-60 dakika yürümek ve haftanın en az 5 günü gerçekleştirmek.</div><div><br></div><div><b>10000 Adım Atmak Kaç Kalori</b></div><div><br></div><div>Mesafeye, kilonuzu yolun eğimine ve tempomuza göre yürüyüşümüzün yaktığı kalori değişmektedir. Ancak ortalama olarak bir saat yürümek takriben 400 kalori yakmaktadır. Her gün 10 bin adım yaklaşık 1,5 saat sürmektedir, beslenmeye dikkat edildiği takdir de bu tempoyla haftada 1/2 kiloya yakın vücut yağ yakar.</div><div><br></div><div><b>10000 Adım Kaç Kilometre ve Dakika</b></div><div><br></div><div>10 bin adım yaklaşık normal bir yürüyüşe göre 8 km mesafeye denk gelmektedir, yürüyüş temposuna göre değişmekle beraber 1 saat 40 dakika gibi bir zamanını almaktadır. Bu hesaplar dakikada 100 adıma göre hesaplanmıştır.</div>"
        }
    ]
}