{
    "title": "Balık Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kalori.web.tr/images/balik-kac-kalori.jpg",
    "date": "22.01.2024 01:52:46",
    "author": "aysel koçer",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Balık kaç kalori,</b> Balıkla ilgili bilgiler paylaşmadan önce balığın içerisinde bulunan mineraller ve vitaminlerin oldukça yararlı bir besin olduğunu belirtmemiz de son derece fayda vardır. Balıkta bulunan Omega 3 ile insan vücudunda önemli faydaları vardır. Vitamin ve mineralleri balık çeşitlerine göre değişiklik gösterir. Balıkların içerisinde bulunan omega-6 vitamini, Omega 3, C vitamini, fosfor, magnezyum, çinko, protein, B 12 vitamini gibi birçok önemli mineraller ve vitaminler bulundurmaktadır. Haftada en az bir kez tüketmemiz şart. Ailemizin ve çocuklarımızın sağlığı için düzenli olarak tüketip; mutfaklarımızdan eksik etmemeliyiz. Düzenli olarak balık tüketmek Kolesterole, Diyabete, göz hastalıklarına, Alzheimera ve Kalp hastalıklarına karşı koruduğu bilinmektedir. Ayrıca hastalıklara karşı balık tüketmek bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Bu sebepten dolayı tüketimine önem vermemiz gerekir. Balık birçok hastalığa iyi gelirken; doku hastalıkların da metabolizma sorunlarında önemli faydaları olduğu için, balık tüketiminin tavsiye edildiği bilinmektedir Şimdi ise balık çeşitlerine göre kalorilerini söyleyelim:<div><ul><li>100 gram hamsi 172 kalori</li><li>100 gram lüfer 160 kalori</li><li>100 gram sardalye 200 kalori</li><li>100 gram sazan 170 kalori</li><li>100 gram ton balığı 120 kalori</li><li>100 gram midye 200 kalori</li><li>100 gram uskumru 140 kalori</li><li>100 gram palamut 220 kalori</li><li>100 gram karides 100 kalori</li><li>100 gram alabalık 130 kalori</li></ul><div>Günlük yaşantımızda kilo vermek için balık tüketmemiz son derece faydalı olacaktır. Balığın da pişirilmesinin de kilo vermek üzerinde önemli etkileri vardır. Buğlandırma ile pişirmek balın kalorisi ne etki ederken; balığın kızartılması balığın kalorisini de artırır. Bu sebepten dolayı nasıl pişirdiğimize dikkat etmemiz son derece faydalıdır. Aynı zamanda pişirme tekniği sağlık açısından etkilidir. Balık kilo aldırmaz. Ancak vücudumuza almamız gereken balık miktarının üzerinde bir balık tüketimi ile kilo olarak vücudumuza geri dönebilir. Her şeyin fazlası zarar olduğu gibi, balığın daha fazlası ile vücut fazlasını kilo yapılacaktır. Bütün ürünler için geçerlidir. Balığın en sağlıklı tekniğini, fırında pişirme tekniğini olarak kullanmamız son derece etkili olacaktır.</div><div><br></div><div>Balık içerdiği vitaminler sayesinde vücutta bulunan yağların yakılmasına sebep olur.</div><div><br></div><div>Omega 3 yağ asitlerini şekerden ayrılarak yağ yapan asitleri vücudumuza depo etmesine engel olur. Balıklar kilo aldırmak yerin, kilo verme işlemine yardımcı olurlar. Bu sebepten dolayı diyet yapanların yemeleri şarttır.</div><div><br></div><div>Dengeli ve sağlıklı beslenmek için balık tüketimini son derece önem vermeliyiz. En önemlisi balığı çocuklarımızın sağlığı için kullanmaktır. Balığın sayesinde çocukların gelişimi, mükemmel seviyede olacaktır. Çocuklarımız balık yemiyor ise balık hapları veya balık yağı ile takviye edebiliriz. Sağlıklı yaşam için, dengeli beslenmek için sofralarımızdan eksik etmemeliyiz. Dikkat etmemiz gereken en önemli unsur ise pişme şeklinin balığın kalorisi içinde önemli etkiler yarattığını unutmamaktır. Fırında yağsız olarak, ızgarada balık pişirmek; kalorisi üzerinde büyük etkiler yaratacaktır.</div>"
        }
    ]
}