{
    "title": "Besinlerin Kalori Değerleri",
    "image": "https://www.kalori.web.tr/images/besinlerin-kalori-degerleri.jpg",
    "date": "20.01.2024 03:46:08",
    "author": "yıldız arslan",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Besinlerin Kalori Değerleri,</b> Kalori besinler için kullanılsa da kalori bir enerji birimidir. Aslında kalori enerji içeren her şey için kullanılabilir. Kalorimetre adı verilen cihazla besinlerin yakılması ve çıkan ısının ölçülmesiyle kalori hesaplanır. Bir çoğumuz, tükettiğimiz ürünlerin kalori değerini bilmeden rejim yapıyoruz. Fizikteki tanıma göre kalori (Cal) bir gram suyun sıcaklığını bir derece yükseltmek için gerekli enerji miktarıdır. Hesaplamalar sonucu proteinler, karbonhidratlar ve yağlardan elde edilen kalori değerlerinin aşağıda sabit bir şekilde olduğu tespit edilmiştir.</div><div><br></div><div><b>Bazı besinlerin kalori değerleri şu şekildedir</b></div><div><br></div><div><b>SEBZELER</b></div><ul><li>Domates 1 adet 14 kcal</li><li>Patlıcan 1 adet 28 kcal</li><li>Enginar 1 adet 10 kcal,</li><li>Brokoli 100 gr 35 kcal</li><li>Taze fasulye 100gr 90 kcal</li><li>Bürüksel lahanası 100gr 35 kcal</li><li>Havuç 100gr 35 kcal</li><li>Kabak 100gr 25kcal</li><li>Karnabahar 100gr 32 kcal</li><li>Kereviz 100gr 18 kcal</li><li>Salatalık 1 adet 11 kcal</li><li>Marul 100gr 15 kcal</li><li>Mantar 100gr 14 kcal</li><li>Soğan 100gr 35 kcal</li><li>Bezelye 100gr 89 kcal</li><li>Taze yeşil biber 120gr 15 kcal</li><li>Patates (Haşlama) 100gr 100 kcal</li><li>Ispanak 100gr 26 kcal</li><li>Lahana 100gr 20 kcal</li></ul><div><b>YAĞLAR</b></div><ul><li>Margarin 28gr 204 kcal</li><li>Sıvı yağ 28gr130kcal</li><li>Tereyağı 28gr 206 kcal</li></ul><div><b>SÜT VE YUMURTA ÜRÜNLERİ</b></div><ul><li>Kaşar peyniri 100gr 413 kcal</li><li>Beyaz peynir (Yağlı) 100gr 275 kcal</li><li>Yoğurt (Meyveli, yağlı) 100gr 125 kcal</li><li>Yoğurt (Yağlı) 100gr 95 kcal</li><li>Süt (Yağlı) 100gr 68 kcal</li><li>Parmesan peyniri (Yağlı) 100 gr 440kcal</li><li>Yumurta 1 adet 80 kcal</li><li>Yumurta sarısı 1 adet 65 kcal</li><li>Yumurta akı 1 adet 65kcal</li></ul><div><b>TAHILLAR</b></div><ul><li>1 dilim kızarmış ekmek 15gr 36 kcal</li><li>1 dilim kepekli ekmek 28gr 60 kcal</li><li>1 dilim beyaz ekmek 28gr 90 kcal</li><li>1 adet kruasan 200gr 200 kcal</li><li>Bisküvi 100gr 470 kcal</li><li>Bulgur (Kuru) 100gr 371 kcal</li><li>Arpa (Kuru) 100gr 367 kcal</li><li>Mercimek (Kuru) 100gr 314 kcal</li><li>Mısır (Kuru) 100gr 342 kcal</li><li>Kuskus 100gr 367 kcal</li><li>Buğday 100gr 364 kcal</li><li>Makarna (Kuru) 100gr 339 kcal</li><li>Susam 100gr 589 kcal</li><li>Pirinç (Kuru) 100gr 357 kcal</li><li>Makarna (Haşlanmış) 100gr 85 kcal</li><li>Pirinç (Haşlanmış) 100gr 125 kcal</li></ul><div><b>KURUYEMİŞLER: (100 gr)</b></div><ul><li>Badem 600 kcal</li><li>Fındık 650 kcal</li><li>Hindistan cevizi 603 kcal</li><li>Ceviz 549 kcal</li><li>Fıstık 560 kcal</li><li>Çam fıstığı 600 kcal</li><li>Ay çekirdeği 578 kcal</li><li>Kabak çekirdeği 571 kcal</li><li>Patlamış mısır 478 kcal</li></ul><div><b>MEYVELER</b></div><ul><li>Çilek 100gr 26 kcal</li><li>Üzüm 100gr 57 kcal</li><li>Erik 1 adet 8 kcal</li><li>Elma 1 adet 60 kcal</li><li>Muz 1 adet 100 kcal</li><li>Kayısı 1 adet 8 kcal</li><li>Kiraz 100gr 40 kcal</li></ul><div>Besinlerin kalori değerleri bilinirse diyet yapmak daha kolay olur.</div>"
        }
    ]
}