{
    "title": "Bir Bardak Süt Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kalori.web.tr/images/bir-bardak-sut-kac-kalori.jpg",
    "date": "20.01.2024 03:16:33",
    "author": "Ahmet BOZBIYIK",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Bir bardak süt kaç kalori,</b> beslenmemizin üç temel vitamini olan protein, fosfor ve iyi bir kalsiyum içeren en kıymetli içeceklerin başında gelen süt doğduğumuz günden itibaren ömrümüzün sonuna kadar içebileceğimiz en temel gıda maddesidir.</div><div><br></div><div>1 su bardağı (200 ml) süt içtiğimizde vücudumuzda 8 gram protein, 13 gram karbonhidrat olacaktır ve vücudumuza 8 gram yağ, 290 mg kalsiyum, vitamin A, B2, B12, D, E, K, elektrolitler (Na, K) girmektedir.</div><div><br></div><div><b>1 su bardağı (200 ml) süt ise ortalama 150 kaloridir</b></div><div><br></div><div>Sağlıklı bir insanın günlük kalsiyum ihtiyacını karşılayabilmesi için günlük 1000 mg kalsiyum alması gerekir. Günde 2 su bardağı süt içilerek bu ihtiyaç giderilebilir. Vücudumuz yeteri kadar kalsiyum almadığında kemiklerimizdeki kalsiyumu azaltır. Bu da kemiklerimizin erimesine dişlerimizin çürümesine ve diş eti hastalıklarına neden olur. Özellikle çocuk yaşlarında kemik gelişimi açısından süt tüketimi oldukça önemli olduğu için çocuklar gece yatmadan önce zayıflamak isteyenler ise yemeklerden önce süt içmelidir. Süt sıcak olarak tüketildiğinde mide boşaltma zamanını uzatacağı için zayıflamak isteyenler sütü sıcak içmelidir. Kilo problemi olanlar için sütü gün içinde yemeklerden önce bir çay bardağı kadar içmek iştahı keser ve kişinin daha az yemek yemesini sağlar.</div>"
        }
    ]
}