{
    "title": "Bir Elma Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kalori.web.tr/images/bir-elma-kac-kalori.jpg",
    "date": "20.01.2024 16:22:05",
    "author": "Mervenur Elpit",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Bir Elma Kaç Kalori,</b> Elma mineraller, vitaminler ve antioksidanlar içeriği ile çok yararlı bir meyve olmakla beraber öğün kurtarıcıdır. Ülkemizde kolay yetişen bir meyve olmakla beraber üretiminde dünya da üçüncü sırada yer almaktayız. Çin, Amerika Birleşik Devletleri ve üçüncü sırada Türkiye vardır. Gülgiller Familyasında bulunan elma aynı zamanda aynı familyaya ait olan kayısı, erik, kiraz, ahududu, armut, şeftali de bu familya da yer almaktadır. Günde 1 elma yemenin faydası vardır ancak fazla elma yemenin zararı vardır içerdiği yüksek şekerdir. Elma sindirimin düzenlemesine yardımcı olur Fazla elma tüketimi ishale neden olabilir. Elma vücutta kan şekerlerinin dengelenmesi, kalp sağlığını, kansere karşı korumayı sağlar. Ayrıca astıma kemik sağlığına felce iyi gelir.</div><div><br></div><div><b>Elma Çeşitleri</b></div><div><ul><li>Amasya Elması</li><li>Arapkızı Elması</li><li>Fuji Elması</li><li>Gala Elması</li><li>Roma Güzeli Elması</li><li>Starking Elması</li><li>Yuvarlak Elma</li><li>Topaz Elma</li><li>Gold Star Elması</li><li>Gümüşhane Elması</li><li>Golden Elması</li></ul><div><b>Elmanın Kalorisi</b></div><div><br></div><div>Normal bir elma tüm B grubu vitaminlerini C vitaminlerini içermektedir. Lif açısından çok önemli bir yeri vardır. Kalorisi oldukça düşük olduğundan diyetlerde önemli yer tutmakta olup besin kurtarıcısıdır. Antioksidan içerdiğinden dolayı hastalıklara karşı ve kansere karşı koruyucu bir meyvedir. Normal kabuklu bir elmanın kalorisi 52 kcaldır. Kabuksuz elma ise kabuksuz olma nedeniyle lif içeriği daha azdır. Her zaman kabuklu elma tercih edilmelidir. Hastalıklara karşı ve kansere karşı aynı koruyucu etkiyi göstermektedir.</div><div><ul><li>Pişmiş elma 55 kalori</li><li>Elmas sirkesi 21 kalori</li><li>Elma Kompostosu 56 kalori</li><li>Elma reçeli 113 kalori</li><li>Kayısı - Elma suyu 53 kalori</li><li>Şeftali - Elma suyu 53 kalori</li><li>Elmalı ve tarçınlı yoğurt 97 kalori</li><li>Ice tea elma çayı 30 kalori</li><li>Elma suyu 49 kalori</li><li>Elma nektarı 65 kalori</li><li>Vişne - Elma meyve nektarı 49 kalori</li><li>Elma püresi 59 kalori</li><li>Elmalı maden suyu (Soda) 33 kalori</li><li>Portakal - armut - elma suyu 49 kalori</li><li>Elma çayı 2 kalori</li><li>Kuru elma 278 kalori</li></ul><div><b>Elmanın Besin Değerleri 100 gram için</b></div><ul><li>Potasyum oranı 107 mg</li><li>Karbonhidrat oranı 14 gram</li><li>Şeker oranı 10 gram</li><li>Sodyum oranı 1 mg</li><li>Yağ oranı 0,2</li><li>Protein oranı 0,3 g</li><li>A vitamini oranı 54 IU</li><li>C vitamini oranı 4,6 mg</li><li>Demir oranı 0,1 mg</li><li>Magnezyum 5 mg</li></ul></div>"
        }
    ]
}