{
    "title": "Bisiklet Sürmek Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kalori.web.tr/images/biiklet-kac-kalori.jpg",
    "date": "21.01.2024 17:43:26",
    "author": "okşan yalçın",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Bisiklet Sürmek Kaç Kalori,</b> Egzersizle zayıflamanın değişik yolları vardır. Yürüş yapmak, koşmak, jogging yapmak, ip atlamak gibi yöntemler zayıflamak için faydalıdır. Fazla kilolardan kurtulmanın en iyi yollarından biri de bisiklet sürmek. Zayıflamak için hem eğlenceli hem de oldukça etkili bir yöntemdir. Bisiklet sürmek diğer egzersiz yöntemleri gibi hep kalori harcatan hem de sağlığa olan faydalarından dolayı diğer egzersiz yöntemlerine göre birtakım olumlu yönleri olan bir tekniktir. Bisiklet sürmek uygulanan tempoya göre saatte 500 - 1000 kalori arası enerji harcaması yapar ve yağ yakar. Günde bir saat bisiklet süren bir kişi, başka bir şeye gerek kalmadan 1 ayda 3 kilo verebilme potansiyeline sahiptir.</div><div><br></div><div><b>Bisiklet sürmenin faydaları nelerdir?</b></div><div><ul><li>Bisiklet sürmek genellikle parklarda, doğada, dağda, bisiklet sürme alanlarında sürüldüğü zaman temiz hava almamıza ve şehrin gürültüsünden, kirliğinden uzaklaşmaya yardımcı olur. Bir nebzede olsun kendinizle baş başa kalarak ruhunuzun dinlenmesini de sağlayabilirsiniz.</li><li>Bisiklet sürmek ayrıca kasları yormaz ve hücrelerdeki oksijenli enerji tüketimini teşvik eder.</li><li>Bisiklet sürmek metabolizmayı hızlandırır.</li><li>Bacak, kalça, karın, basen bölgesi yağlarını eritir.</li><li>Bölgesel zayıflama için uygun bir yöntemdir.</li><li>Bacak ve kalça bölgesindeki selülit sorununu giderir. Çalışmasında oldukça etkilidir.</li><li>Kalbin çalışmasını ve kardiyokasküler sistemi sağlıklı tutar. Yani kalp ve damar sağlığını koruyan önemli bir egzersizdir.</li><li>Sigarayı bırakanlar için akciğerlerin daha çabuk ve kolay temizlenmesine yardımcı olur.</li></ul>Bisikletin bu faydaları için haftada en azından 2 kez 30 dakika olmak üzere yapılması gerekir. Aslında sadece bindiğimiz bisiklet değil, kondisyon bisikleti, eliptik bisiklet, yatay bisiklet gibi tüm pedal egzersizleri benzer kas gruplarını çalışmakta yardımcı tekniklerdir. Kimi hobi kimi eğlence kimi spor ve egzersiz için bisiklet sürmeyi tercih ediyor. Her yaştan insanın yapabileceği egzersiz yöntemlerinden biri olan bisiklet faydalı bir yöntemdir vve düzenli kullanılması gereklidir.</div>"
        }
    ]
}