{
    "title": "Börek Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kalori.web.tr/images/borek-kac-kalori.jpg",
    "date": "19.01.2024 02:20:08",
    "author": "Veda Akgün",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Börek Kaç Kalori,</b> Börek yapımı oldukça basit ve bol malzeme gerektirir. Yapımında çok fazla malzeme kullanılması da kalori değerlerini değiştirir. Bunun yanında yüksek tutar. Özellikle börek yapımında kullanılan hamur, çok fazla kalori değerine sahip olmasına neden olur. Zayıflamak isteyen bayanların börek tüketimine dikkat etmesi gerekir. Kalori kilo sorununda önemli bir faktördür. Bu yüzden yiyeceklerin kalori değerlerine dikkat edilmelidir. Böreklerin dilim dilim kalori miktarlarını inceleyelim.</div><ul><li>Su böreği 900 kalori</li><li>Peynirli börek 390 kalori</li><li>Kıymalı börek 925 kalori</li><li>Kıymalı su böreği 975 kalori</li><li>Yufka börek 230 kalori</li><li>Peynirli nemse 1300 kalori</li></ul><div>Gördüğümüz değerlerde en az kalori yufka böreğinde bulunmaktadır. Yine de böreklerin kalori değeri oldukça yüksektir. Fazla tüketmemek sağlık için iyi olacaktır. Kilo vermek istiyorsak günlük öğünlerimizde makarna, börek ve pilav türlerine daha az yer vermeliyiz. Eğer bakliyat tüketirsek bizi tok tutar ve acıkmayı geciktirir. Metabolizmamızı hızlandırıcı hareketler yapabilir ve bu amaca yönelik yiyecekler tüketebiliriz. Yediğimiz yemeğin miktarını azaltabiliriz. Eğer tabağı doldurup o tabağı yeme gibi bir alışkanlığımız varsa tabakları küçültmek çok iyi bir çözüm yolu olacaktır. Böylece tabağımızı bitirme alışkanlığımızı da bırakmamış oluruz. Ayrıca tabak bitirmek güzel bir davranış biçimidir. Yemeğe olan saygımızı gösterir. Ara öğünler çok önemlidir. Bu öğünleri ana öğün yapar gibi bol bol börek tüketmek yerine kuru meyveleri tercih ederek değerlendirebiliriz. Posa kilo almayı önlemede son derece etkidir ve posa özelliği sebzelerde bulunur. Sebze yemek hem sağlıklı hem de diyet programları için uygundur.</div><div><br></div><div>Yiyecekleri tüketmek dikkat edilmesi gereken bir durumdur. Biz bu olayı basit gibi görebiliriz. Fakat yediğimiz yiyeceklerin türü ne kadar yediğimiz ve hangi sıklıkla tükettiğimiz çok önemlidir. Dikkat edilmezse birçok sağlık problemi yaşayabiliriz. Bu yüzden kilo vermeden önce doktorumuzdan destek almalıyız. Diyetisyenle düzenli olarak sağlık açısından program düzenlemeyiz. Doktordan ve diyetisyenden yardım almaktan çekinmeyiniz.</div>"
        }
    ]
}