{
    "title": "Çavdar Ekmeği Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kalori.web.tr/images/cavdar-ekmegi-kac-kalori.jpg",
    "date": "20.01.2024 11:27:53",
    "author": "Pınar",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Çavdar Ekmeği Kaç Kalori,</b> kan şekerini yavaş yavaş yükseltir. İçerisindeki kalsiyum, potasyum ve selenyum değerleri yüksektir Böylece uzun süren tokluk hissi sağlar. Şeker hastaları ve kilo kontrolü sağlamak isteyenler için oldukça uygun bir ekmek çeşididir.</div><div><br></div><div><b>Çavdar ekmeği, 30 gram ve 63 kaloridir. Bu ince dilimin besin değeri</b></div><div><ul><li>Karbonhidrat 13.1 gr</li><li>Protein 1.8 gr</li><li>Yağ 0.3 gram</li><li>Kolesterol 0(Sıfır) mg</li><li>Sodyum 128.4 mg</li><li>Potasyum 65.1mg</li><li>Kalsiyum 5.7 lt</li><li>Demir 0.6 gr'dır</li></ul>İçerisinde bulunan pekmez doğal ürünlerden elde edildiği için sağlık açısından oldukça faydalı olan bu ekmek diyet yapanlar için faydalı olmasının yanı sıra içeriğinde yağ olmaması ise formda kalmak isteyenler için ayrı bir özelliktir. Ekmeklerin içinde tuz ve şeker bulunduğu için kahvaltınızda çayınızı açık ve şekersiz tüketmeniz fazla kalori almanızı önler. Yemeklerdeki aşırı tuz tüketimini engellemek adına yemeklerdeki tuz oranını minimize ederek vücudumuzun tuz oranını ekmeğimiz sayesinde almış olursunuz. Çavdar ekmeğinin beyaz ekmeğe göre renginin daha koyu olması çavdarın renginden kaynaklanmaktadır. Genellikle dağlık bölgelerde yetişen çavdar köy değirmenlerinde öğütülerek ekmek üreticilerine ulaştırılır.</div><div><br></div><div>Çavdar ekmeği birçok hastalığa iyi gelmektedir. Öncelikle şeker hastalarına tavsiye edilebilir. Çünkü çavdar ekmeği kan şekerinin seviyesini düzenlemektedir. Çok yemek yiyen kişiler için tokluk hissinin süresini uzatmasından dolayı en çok tavsiye edilen ekmeklerden biridir.</div><div><br></div><div>Çavdar ekmeğinin yararlı olmasının bir nedeni de öğütülürken içerisinde bulunan mineralleri ve vitaminleri kendinde saklamasıdır. Çavdar ekmeğinin tek sıkıntısı çabuk küflenmesidir bunun için çabuk tüketilmeli uzun süre bekletilmemelidir.</div><div><br></div><div>Çavdar ekmeği kabızlık gibi sorunları da ortadan kaldırmasının yanı sıra kan dolaşımı bozukluğu, kalp hastalıkları, tansiyon ve kolesterol hastalıklarına büyük ölçüde yardımcı olmaktadır.</div><div><br></div><div>Çavdar ekmeğinin bir dilimi 63 kaloridir. Bir günde 6 ile 7 dilimi geçmemesine dikkat edilmelidir.</div>"
        }
    ]
}