{
    "title": "Ceviz Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kalori.web.tr/images/ceviz-kac-kalori.jpg",
    "date": "20.01.2024 15:20:32",
    "author": "aysel koçer",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Ceviz kaç kalori,</b> olduğunu sizlerle paylaşırken; öncelikli olarak içinde bulunan vitamin ve minerallerden söz etmekte fayda vardır. Kuru yemiş sektöründe ilk sıralarında yer alır. Cevizin içerisinde E vitamini, fosfor, folik asit, magnezyum, çinko mineralleri, potasyum, fosfor, Omega 3, yağ asidi açısından zengin bir besin kaynağıdır. Ayrıca ceviz yüksek kalori içerdiği için, kolesterol ve kanser hastaları, unutkanlık hastalığı olan Alzheimer hastalıklarına karşı şifa kaynağı olduğu belirtilmektedir.</div><div><br></div><div>Yaklaşık olarak 1 avuç ceviz içerisinde 170 kalori bulunmaktadır. Bu sebepten dolayı cevizi tüketirken dikkatli olmamız da gerekebilir. Cevizin içerdiği yağ fazla tüketimi ile cevizin zararları da olabilir. Aşırı tüketilmesi halinde kilo alımına sebebiyet verebilir. Fazla kullanılması halinde kolesterolün de yükselmesine sebebiyet verebilir.</div><div><br></div><div>Ceviz içeriği mineraller bakımından zengin bir besin kaynağıdır. Omega 3 yağ asidi ile kemiklerin kuvvetlenmesine yardımcı olur. Düzenli olarak tüketildiği takdirde kolesterole önemli katkıları vardır. Aşırı kullanılması halinde kolesterol seviyesinin yükselmesi sebebiyet verebilir.</div><div><br></div><div>Bunun sebebi ise aşırı tüketmek ile doğru orantılıdır. 1 adet ceviz yiyerek günlük kolesterol oranımızı düşürebiliriz. Cevizin büyük faydaları olduğu herkes tarafından bilinmektedir. Bu sebepten dolayı kan şekerini düzenler. Kan basıncına etki eder. Kalp ve damar hastalıklarına karşı da büyük faydaları vardır. Ceviz tüketiminin damar sistemlerinin üzerinde olumlu etkileri olduğu saptanmaktadır. Ceviz tüketimi ile damar tıkanıklığının üzerindeki risklerin azaldığı bilinmektedir. Bu kalp hastalıklarına iyi geldiği ve günlük belli bir oranda tüketilmesinde fayda olduğu belirtilmektedir.</div><div><br></div><div>Ceviz tüketimi ile ilgili verilecek bir diğer özellik ise prostat ve göğüs kanseri gibi hastalıklarda oldukça önemli aşamalar kaydedilmesidir. Bu hastalıklara karşı şifa kaynağı olduğu belirtilmektedir. Kanser üzerinde yapılan araştırmalarda olumlu faydaları olduğu saptanmıştır. Bu sebepten dolayı günlük tüketilmesi faydalı olacaktır.</div><div><br></div><div>İçerdiği antioksidan bakımından da oldukça faydalı bir besindir. Ceviz tüketimi ile ilgili bir diğer önemli nokta ise hamile olan bayanların her gün belli bir oranda, Örneğin; günde 3 adet yiyerek, bebeklerinin gelişimlerine katkıda bulunmaları faydalı olacaktır. Bebeklerinin beyin gelişimine inanılmaz etkileri vardır. Bu sebepten dolayı hamile olan annelerin günlük ceviz tüketimine dikkat etmesi şarttır. Bebeğin gelişimine önemli ölçüde katkı sağlamış olacaktır.</div><div><br></div><div>Ceviz tüketimi ile ilgili ilerleyen yaşlarda görülen kemik rahatsızlıklarında, önemli katkıları olduğu görülmüştür. Kemiğin içerisinde bulunan kalsiyum miktarının azalması ile kemiklerdeki küçülmeler meydana gelirken; ceviz tüketimi, le Omega 3 ile kemiklere takviye niteliğinde katkı sağlar. Cevizde bulunan mineraller ile kemikleri önemli bir yardımcı etken olur. İlerleyen yaşlarda görülen unutkanlık gibi rahatsızlıklara oldukça faydalıdır. Cevizin bir diğer özelliği ise kilo vermek isteyen kişilerde, ara öğünlerde 3 adet ceviz yiyerek vücudun gerekli olan ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı oluruz. Ceviz oldukça önemlidir. Ceviz tokluk hissi verirken; kilo kaybına yardımcı olur. Bu sebepten dolayı hayatımızda düzenli olarak ceviz yemeye önem göstermeliyiz. Ceviz kalori itibarı ile önemli bir besin kaynağı olup, mutfaklarımızda bolca yer vermeliyiz.</div>"
        }
    ]
}