{
    "title": "Ekmek Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kalori.web.tr/images/ekmek-kac-kalori.jpg",
    "date": "20.01.2024 09:09:02",
    "author": "aysel koçer",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Ekmek kaç kalori,</b> nasıl tüketilmeli bunlarla ilgili bilgiler paylaşmakta oldukça büyük önem vardır. Ekmek işlenmiş ben undan elde edilir. Beyaz ekmeğin lif oranı oldukça düşüktür. Bu sebepten dolayı kan şekerini düşürür. Ayrıca doyuruculuğu oldukça düşüktür. Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği, kepek ekmeği veya çavdar ekmeğinin tercih etmemiz hem daha doymuş olmamıza sebep olur hem de daha sağlıklı olmamız da yardımcı olur.</div><div><br></div><div>Bir dilim beyaz ekmekte yaklaşık olarak 80 kalori vardır. Bu ince bir dilim olduğu için, tek bir dilimle insan bedenine yetmeyeceği için daha fazla ekmek tüketir. Böyle olunca da gereğinden fazla kalori almış oluruz. Mutfaklarımızda sürekli tükettiğimiz beyaz ekmeğin son yıllarda insanların bilinçlenmesi ile ve doktor tavsiyeleri üzerine daha az tüketmek gerektiğini öğrenmiş olduk. Beyaz ekmek yerine buğday ekmeği, tam buğday ekmeği, çavdar ekmeğini tüketmenin daha doğru olacağını öğrenerek, bilinçli bir toplum olduk. Kilo problemi çeken özellikle de bayanların son zamanlarda beyaz ekmek yememeye dikkat ettiklerini görüyoruz. Sürekli olarak tüketilen beyaz ekmeğin, buğday unundan yapıldığını, diğer unlara göre kalorisinin daha fazla olduğu belirtilmiştir. İşleme uğrayan unun içerisinde bulunan kepek gibi faydalı olan şeylerin alınmasıyla daha sağlıksız bir ekmek unu ortaya çıkmıştır.</div><div><br></div><div>Beyaz ekmek kan şekerini düşürür. Bu sebepten dolayı vücudun enerjisini kaybetmesine sebep olurken; bedenin acıkmasını sağlar. Beyaz ekmek şeker hastalığı gibi rahatsızlıkları olan kişilere tavsiye edilmez.</div><div><br></div><div><b>Beyaz Ekmek Kaç Kalori</b></div><div><br></div><div>Bir dilim beyaz ekmekte protein ve karbonhidrat bulunur. Ekmek miktarı yükseldikçe bu miktarlarında yükseleceğini unutmayalım. Günlük hayatımızda ekmeği büyük ölçüde kullandığımız için sağlık problemi çekmemize neden olabilir. Sağlıklı bir yapıya sahip olmak için öncelikli olarak, yediğimiz şeylerin besin değerini bilmenizde fayda vardır. Hangi ürün ne kadar kalori bilirsek daha dikkatli beslenmiş oluruz. Bu sebeple dikkat etmemiz de önemli faydalar vardır. Çeşitli sağlık sebeplerini azaltmak istiyorsak mümkün mertebe beyaz ekmeği az tüketmemiz de faydalı olacaktır.</div><div><br></div><div>Beyaz ekmek yerken dikkatli olunmalıdır. İnsan bedenine bir anda girerken, çıkması o kadar kolay değildir. Beyaz ekmeği bilinçli tüketmemiz faydalı olacaktır. Obeziteye kadar götüren büyük bir sorun olarak karşımıza çıkar. Dikkatli kullanımı yani tüketimi sağlığımızı dengede tutmamıza yardımcı olur.</div>"
        }
    ]
}