{
    "title": "Fındık Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kalori.web.tr/images/findik-kac-kalori.jpg",
    "date": "21.01.2024 00:59:04",
    "author": "Aslı Kahraman",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Fındık Kaç Kalori,</b> Fındık, yurdumuzda Karadeniz Bölgesi'nde yetişmektedir. Fındık, folik asit, demir, çinko, bakır gibi mineraller, E, K ve C vitaminleri, protein, lif açısından zengin bir kaynaktır. İçinde bulunan doymamış yağ asitleri sayesinde, kalp sağlığını korumaktadır. Yağ ve kalori oranı fazla olduğu için ölçülü tüketilmelidir. Bir adet fındık ortalama 5 kaloridir. Bir avuç fındık, yaklaşık 24 gr olup, 151 kaloridir. Bunun yanı sıra besin değeri yüksektir. Çiğ olarak tüketiminin kalorisi, kavrulmuş olan fındığa göre daha düşüktür. Çiğ fındığın 40 gramı yaklaşık 200 kaloridir. Tuzlu ve kavrulmuş olanın ise yaklaşık 630 kaloridir. Birçok faydası olan fındık, aşırı tüketildiği zaman, kilo alımına sebep olmaktadır. Fakat diyet yapanlar, ara öğünlerde 3-4 adet yiyebilmektedir. Diyette oluşan, halsizlik, yorgunluk, baş ağrısı gibi rahatsızlıkları önlemektedir. Vücudun ihtiyacı olan enerjiyi sağlamaktadır.</div><div><br></div><div>Bu durumda ölçülü tüketimi yaparsak, fındık insan vücuduna çok faydalıdır.</div>"
        }
    ]
}