{
    "title": "Fırında Patates Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kalori.web.tr/images/firinda-patates-kac-kalori.jpg",
    "date": "19.01.2024 06:34:59",
    "author": "Damla Çetin",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Fırında Patates Kaç Kalori,</b> Patates, patlıcangiller familyasından yalnızca yumruları yenen otsu bir bitkidir. Hemen hemen her yemekte kullanılan patatesin kalori değeri kaçır? Kilo yapar mı? Gibi sorularla oldukça çok karşılaşılır. Bunun için size birkaç bilgi aktaracağım.</div><div><br></div><div><b>Besin Değerleri</b></div><div><ul><li>100 gram patates</li><li>Protein: 2 gram</li><li>Karbonhidrat: 17 gram</li><li>Diyet lifi 2,2 gram</li><li>Yağ: 0,1 gram</li><li>Kolesterol: 0 gram</li><li>Kalori ise; 77'dir.</li></ul></div><div>Patatesin içerisinde bulunan en fazla besin nişastadır. Patatesin en önemli özelliği kendi tohumunun kendisi olması olarak bilinir. Patatesin çok sıcak tüketilmesi önerilmez. İçerisinde potasyum, lif ve folik asit oldukça zengindir.</div><div><br></div><div><b>Patates Kaç Kaloridir?</b></div><div><br></div><div>100 gram patates kızartmasından alınan kaloriyi koşarak yakabilirsiniz. (500 kalori). Patates kızartması çok yağ emdiğinden dolayısı ile çok sık yenmemeli kısıtlanmalıdır.</div><div><br></div><div>100 gram patateste;</div><div><ul><li>Haşlanmış patates: 77 kalori</li><li>Fırında patates: 96 kalori</li><li>Patates kızartması: 520</li><li>1 tane patates yani 150 gram patates: 100 kalori</li><li>Patates cipsi: 502 kalori</li></ul></div><div><b>Patates Kilo Yapar mı?</b></div><div><br></div><div>Nişasta bakımından zengin olan patatesin önerilen pişirme yöntemi ile yenmesi en uygunudur. Buda patates haşlaması olarak bilinir. Haşlanmış patates nişastasını suya bıraktığı için kilo yapma riski neredeyse yüzde 10 bile değildir. Ancak kızarmış veya da yağlı olmak zorunda olan patates yemekleri bu bitki yağı çok emdiğinden ötürü oldukça fazla kilo aldırabilir. Özellikle de yanında beyaz ekmek tüketiyor iseniz bu kilo açısından rahatsızlık şişkinlik yaratabilir.</div><div><br></div><div><b>Patatesin Faydaları Nelerdir?</b></div><div><br></div><div>Şeker hastalığında oldukça fazla olumlu rolü vardır. Karaciğerin dostu da denilebilir. Damar şişkinliği varsa iyi gelir ve bağırsaktaki pis olan fazla gelen besinleri veya maddeleri dışa atar yani vücudu temizler. En önemlisi de tok tutucu özelliği vardır patates diyeti yapanlar bunu çok iyi bilirler bu diyetle 3 günde 5 kilo verilebiliyor.</div>"
        }
    ]
}