{
    "title": "Günlük Alınması Gereken Kalori",
    "image": "https://www.kalori.web.tr/images/gunluk-alinmasi-gereken-kalori.jpg",
    "date": "24.01.2024 06:26:09",
    "author": "Mervenur Elpit",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Günlük Alınması Gereken Kalori Miktarı,</b> insanların metabolizma hızına, zayıflığına, kilo verip vermek isteğine, sağlık durumuna ve vücudun temel ihtiyacına göre değişim göstermektedir. İnsanların günlük kalori ihtiyacının hesaplanması için kişinin cinsiyeti bay - bayan çalışma durumu masa başı - aktif saha çalışanları boy uzunluğu kilosunun bilinmesi gerekir. Kalori ihtiyacı üç ana bölümden oluşmaktadır. Bunlar Bazal metabolizma sporda harcanan kalori ve diyetle alınan besin ögelerinin sindiriminde kullanılan enerji olmak üzere 3 kısımdır. Günlük alınması gereken kalori miktarının belirleyicisi ise bazal metabolizma hızıdır.</div><div><br></div><div>Bazal metabolizma hızı vücudun aktif olmadığı zamanlarda harcanan kalori miktarıdır uyurken dinlenirken vb. Zamanlarda harcanan kaloridir. 7 gün boyunca yani 1 hafta boyunca her gün 1100 kaloriden az besin alındığında haftada 1 kilo vermek mümkündür. Kilo almak isteyen bir kişi ise günlük 1100 kaloriden fazla besin almalıdır. Bu yöntem Uzman diyetisyenler tarafından uygun görülmemektedir. Bunun yanı sıra fazla kilo kaybı da önerilmemektedir. Günlük Alınması gereken kalori miktarları %40 Karbonhidrat %40 Protein %20 ise yağ olmalıdır"
        }
    ]
}