{
    "title": "Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kalori.web.tr/images/haslanmis-misir-kac-kalori.jpg",
    "date": "19.01.2024 08:12:03",
    "author": "Ayşe",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Haşlanmış mısır kaç kalori:</b> Haşlanmış mısırı sevmeyen yoktur sanırım. Yaz aylarında taze mısır yemenin keyfi tarif edilemez. Yazın sıcaktan bunalıp akşam serinliğinde dışarı çıkıp dolaşmak istediğimizde her köşe başında haşlanmış mısır satan insanlar görebiliriz. Son yıllarda koçanı ile haşlanmış mısırlar yerine haşlanmış mısırları bardaklarda da görmekteyiz. Bir de haşlanmış mısırı bardak da olarak kış aylarında da bulabiliyoruz. Haşlanmış mısır tek başına tüketildiğinde kalori oranı azdır fakat yağ ve tuz ile tüketildiğinde kalori oranı %30 daha artmaktadır. Bir çoğumuz haşlanmış sebzelerin kilo yapmadığını düşünüyoruz ve sınırsızca yiye bileceğimizi sanıyoruz fakat her şeyin fazlası zarardır. Bir porsiyon haşlanmış mısırdan alacağımız kalori miktarı az olabilir fakat bu miktarı sınırsızca artırdığımız taktirde kalori miktarını da artırmış oluruz.</div><div><br></div><div>Haşlanmış mısırı sade bir şekilde tüketebileceğimiz gibi diyet çorbalarımız da veya diyet salatalarımızda da tüketebiliriz. Örneğin Yağsız yoğurt ile yapacağımız bir ayran çorbası veya un ve yumurta kullanmadan yaptığımız bir yayla çorbasında haşlanmış mısır kullanarak lezzetsiz olan yemeğimize bir miktar lezzet ekleyebiliriz. Veya diyet yapıyoruz ve sebze ağırlıklı besleniyoruz buharda karnı bahar brokoli havuç gibi sebzeler haşlat-tık bu damak zevkimize pek uymadığı için yemekte zorlanıyoruz. Bunu haşlanmış mısır ile zenginleştirmeliyiz. Ama her zaman olduğu gibi mısırda da tereyağı veya margarin yerine zeytin yağ kullanmalıyız. Tabii onun da miktarını doğru ayarlamamız gerekmektedir çünkü zeytinyağı demek 0 kalori demek değildir.</div><div><br></div><div><b>Miktarına göre haşlanmış mısırda bulunan kalori oranı:</b> Haşlanmış mısırın bardaktaki halini baza alırsak küçük bir porsiyon haşlanmış mısır yaklaşık 100 gram da 107 oranında kalori bulunmaktadır. Büyük bir porsiyon haşlanmış mısır 200 gram da 214 oranında kalori bulunmaktadır. Haşlanmış mısırın içerisine giren malzemeler ile bu oran dahada artacaktır. Örneğin haşlanmış bir bardak mısırın yani 100 gram içerisinde 1 yemek kaşığı ketçap bir yemek kaşığı mayonez. Bir tatlı kaşığı tereyağı veya margarin bir de tuz eklendi mi lezzeti arttığı gibi kalorisi de artmaktadır bu şekilde 100 gram haşlanmış bir mısırda 147 oranında kalori bulunmaktadır. Yaz aylarında şezlonglarınıza uzanmış güneşlenirken bir bardak haşlanmış mısırı yerken biraz daha dikkat etmeniz gerekmektedir. Haşlanmış sade bir porsiyon mısır belki masum olabilir fakat çeşitli malzemeler ile lezzet kazandırmamız bize kilo olarak geri dönebilir.</div>"
        }
    ]
}