{
    "title": "Kabak Çekirdeği Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kalori.web.tr/images/kabak-cekirdegi-kac-kalori.jpg",
    "date": "19.01.2024 13:50:45",
    "author": "Zübeyde Taşpınar",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Kabak Çekirdeği Kaç Kalori,</b> ay çekirdeği tüketimi kadar tüketimi olmasa da diğer yemişler arasında en fazla tercih edilen yemişler arasında yerini alan kabak çekirdeği, besin değerleri açısından da oldukça yüksek değerler taşır. Bu yüzden de insan sağlığına vermiş olduğu faydalar da sayılmayacak kadar fazladır. Kabak çekirdeği demir ve çinko mineralleri yönünde zengin kaynaklara sahiptir ve sağlıklı yağlar adı verilen omega 3 yağı adı verilen yağ bakımından da oldukça zengindir. Kabak çekirdeği içerdiği mineral ve vitaminlerden dolayı kalorisi yüksek olmasının yanı sıra yağ açısından da bir hayli zengin olması nedeni ile özellikle kilo sorunu olan kişilerin dikkatli tüketmesi oldukça önemlidir. Yaklaşık olarak 100 gr civarında kabak çekirdeği <b>446kalori değerindedir.</b> Özellikle kabak çekirdeğinin yararlarından faydalanmak amaçlı en fazla haftada 2-3 gün yaklaşık 1 avucu aşmayacak kadar tüketilmesi en doğru miktardır. Ancak bu miktarlardan daha çok kabak çekirdeğine ağırlık vermek kesinlikle kilo alınımına neden olabilir.</div><div><br></div><div>Kalori değerleri oldukça yüksek olan kabak çekirdeği kilo vermek isteyenlere tavsiye edilmeyen bir yemiştir. Fakat kabak çekirdeği belli miktarlarda tüketilmesi sonucunda kilo verme süresine de katkılar sağlayabilir. Protein açısından oldukça zengin olarak bilinen kabak çekirdeği özellikle kişilere tokluk hissi vererek tok kalma süresini uzatır. Özellikle diyet uygulayan kişiler gün içerisinde 1 avucu aşmayacak kadar kabak çekirdeğini iç huzuruyla tüketebilirler.</div><div><br></div><div><b>100 Gram Kabak Çekirdeğinin Besin Değerleri Nelerdir?</b></div><div><br></div><div>Yaklaşık 100 gr kadar kabak çekirdeği yaklaşık 446 kalori barındırmaktadır.</div><ul><li>A vitamini: 61 lU</li><li>B2 vitamini: 0.1.2 miligram</li><li>B3 vitamini: 0 2.9 miligram</li><li>B5 vitamini: 0.1.1 miligram</li><li>Omega- 3: 76 miligram</li><li>Yağ: 19. 3 gram</li><li>Kalsiyum: 54 miligram</li><li>Magnezyum: 261 miligram</li><li>Karbonhidrat: 53.6 gram</li><li>Potasyum: 918 miligram</li><li>Çinko: 10.2 miligram</li><li>Manganez: 0.4 miligram</li><li>Demir: 3.2 miligram</li><li>Bakır: 0.6 miligram</li><li>Fosfor: 91 miligram</li><li>Protein: 18.4 gram</li><li>Sodyum: 17 miligram</li></ul>"
        }
    ]
}