{
    "title": "Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kalori.web.tr/images/kac-kalori.jpg",
    "date": "19.01.2024 03:32:55",
    "author": "GizemDenizhan",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Kaç Kalori,</b> Kalori bilimsel olarak atmosfer basıncında bir gram suyun sıcaklığını 1 °C artırmak için gereken enerji miktarına denir. Beslenmede ise kalori enerji demektir. Bahsedilen bu enerji yiyeceklerin yakılması ile açığa çıkan enerjidir. Birçok insan sağlıklı ve güçlü metebolizmaya sahip olmak için yedikleri besinlerin <b>kaç kalori</b> olduğuna dikkat ederler. Bunlar dışında özellikle de kilo sorunu olan ve diyet yapan insanlar için günlük <b>kaç kalori</b> tüketip <b>kaç kalori</b> yaktıkları büyük önem arz eder. Besinlerin <b>kaç kalori</b> olduğu kalorimetre adı verilen alet ile ölçülür. Kalorimetre bir su tankı ve onun içine batırılmış, yüksek basınç bulunduran oksijen bağlantılı çelikten yapılmış kaptan oluşan basit bir düzenektir.</div><div><br></div><div>Yaşamı sağlıklı bir şekilde devam ettirebilmek için belli oranda kalori almak gerekmektedir. Çünkü vücudun yaşamsal ve temel metabolik fonksiyonlarını devam ettirebilmesi için ve günlük aktivite yapabilmek için kaloriden sağlanacak enerjiye ihtiyaç vardır. Karbonhidrat, protein ve yağ en önemli enerji kaynaklarıdır.</div><div><br></div><div><b>Temel besinlere göre kalori hesabı</b></div><ul><li>1 gram yağ: 9 kalori</li><li>1 gram protein: 4.2 kalori</li><li>1 gram karbonhidrat: 4.2 kalori rakamları baz alınarak en basit şekilde hesaplanmaktadır</li></ul>Yani ortalama günlük kalorinin, %60'ı karbonhidrattan, %20'si proteinden, %20'si de yağlardan sağlamalıdır. Bunlara istisna olarak yaşa, kiloya, cinsiyete ve yaşam tarzınıza göre, günlük almanız gereken kalori miktarı değişiklik gösterir. Yani Tüm bu durumlar gözetilmelidir. Kişinin günlük aldığı kalori miktarı tüm bu şartlar altında fazla ise şahıs kilo alır. Alınan kalorinin dengesinin sağlanması için vücudun fazla kaloriyi belli yöntemlerle atması gerekir. Metabolizmanın hayatını devam ettirebilmek için harcadığı kaloriye, günlük faaliyet ve çalışmalara ek olarak egzersiz yaparak gün içerisinde alınan fazla kalorinin dengelenmesi mümkündür. Dengeli kalori demek dengeli metabolizma, dengeli sindirim, dengeli kilo ayrıca sağlıklı ve refah yaşamın anahtarı demektir. Kişi özellikle kilosundan şikâyetçi ise sağlık problemi var ve mutsuzsa aldığı kalorileri, günlük harcadığı kaloriyi ve bunların farkını yaşantısını da gözeterek hesaplamalıdır. Sağlığı için en uygun diyeti bulup, aldığı kaç kalori ise onu dengeleyen ve kalori yakma gücü yeterli olan egzersizleri tercih etmelidir. Uygun diyet ile tüketilen besinler kaç kalori ise bunların gözlenme fırsatı bulunur kişi daha sağlıklı, düzenli ve özenli beslenme ve bu da sadece kilo değil her türlü sağlık sorunlarına anahtar olur.</div>"
        }
    ]
}