{
    "title": "Kahvaltı Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kalori.web.tr/images/kahvalti-kac-kalori.jpg",
    "date": "19.01.2024 21:59:54",
    "author": "Zübeyde Taşpınar",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Kahvaltı Kaç Kalori,</b> yediden yetmişe her yaşta insan için kesinlikle kahvaltı en önemli öğünler arasında gelmektedir. Güne başlarken daha zinde ve güçlü olabilmek için yapılan kahvaltının önemi oldukça büyüktür. Örnek verecek olursak kahvaltı aynı bir makine benzeri gün boyunca uygulanan aktiviteler nedeni ile vücudun da mutlaka yakıta gereksinim duyan vücudun da en önemli yakıtı ve enerji kaynağı kahvaltıdır. Ancak diyet yapan kişiler tarafından genelde önemsenmeyerek atlanan kahvaltı olmaktadır. Oysa hafif olduğu kadar dengeli bir kahvaltı hem gün içerisinde enerji sağlarken hem de bir daha ki öğünlere kadar kişiyi tok tutar. Dengeli ve düzenli kahvaltılarda meyve ve tahıllardan karbonhidratı, süt, yoğurt, peynir ve süt ürünlerinden proteini, reçel ve baldan şeker ihtiyacını, mineral ve vitaminleri ise meyvelerden sağlamış olursunuz. Aynı kahvaltıda olduğu gibi vücuda enerji sağlayan ve akşam üzerine doğru kendini gösteren yorgunluk belirtilerini alan diğer bir ara öğün ise ikindi vaktidir. Genel olarak bu öğünlerde mevsim meyveleri ve bu meyvelerle hazırlanan meyve suları, müsli ve yoğurtla uygulanan reçeteleri uygulamanız en doğrusu olacaktır.</div><div><br></div><div><b>Kahvaltı Kaç Kalori?</b></div><div><br></div><div>Kahve ve reçelli ekmek yaklaşık <b>180 kalori değerindedir</b></div><ul><li>Gerekli Malzemeler 1 Kişilik</li><li>Kızarmış ekmek 2 dilim</li><li>Az şekerli bir fincan kahve</li><li>1 kahve kaşığı tereyağı</li><li>1 tatlı kaşığı reçel</li></ul><div>Ekmek dilimlerini kızarttıktan sonra üzerine önce tereyağı ardında da reçel sürerek az şekerli kahve ile servis yapın.</div><div><br></div><div><b>Öneri:</b> bu kahvaltının kalori oranını düşürmek isterseniz yukarıda verilen malzemeler arasından tereyağını çıkarmanız yeterli olacaktır. Tereyağı çıkarıldıktan sonra ise bu kahvaltının kalori değeri ise <b>130</b> olacaktır.</div><div><br></div><div><b>Sütlü Mısır Gevreği ile Yapılan Kahvaltı 215 kalori değerindedir</b></div><div><br></div><div><b>Sütlü Mısır Gevreği Kahvaltı 1 Kişilik</b></div><div><br></div><div><b>Gerekli Malzemeleri</b></div><ul><li>1 kâse süt</li><li>30 gram mısır gevreği</li><li>1 yemek kaşığı toz şeker</li></ul><div>Mısır gevrekli kahvaltı hazırlamak için 1 çorba kasesi sütün içerisine 30 gr mısır gevreği ilave ederek üzerine 1 yemek kaşığı toz şeker ilave edilip karıştırıldıktan sonra servis yapılır.</div><div><br></div><div><b>Öneri:</b> Süt ve mısır gevreği üzerine 1 çorba kaşığı toz şeker kullanmayarak tatlandırıcı kullanabilirsiniz. Ayrıca normal süt yerine light süt kullanabilirsiniz. Bu şekilde hazırlanan kahvaltı <b>145 kalori değerindedir</b></div><div><br></div><div><b>Ballı ve Yoğurtlu Meyve 1 Kişilik</b></div><div><br></div><div><b>Ballı ve yoğurtlu meyve ile hazırlanan kahvaltı 150 kalori değerindedir</b></div><div><br></div><div><b>Gerekli Malzemeleri</b></div><ul><li>1 kahve kaşığı bal</li><li>125 gram süzme bal</li><li>100 gr karışık meyve (Kayısı, kiraz, çilek üzüm)</li></ul><div>Ballı ve yoğurtlu meyvelerden kahvaltı hazırlamak için uygun bir kâseye öncelikle yoğurdu ekledikten sonra üzerine bal ve doğranmış meyveleri ilave ederek karışımı iyice karıştırarak servis yapalım.</div><div><br></div><div><b>Öneri:</b> bu kahvaltının kalori değerini en aza indirmek için balı listeden çıkartarak tatlandırıcı kullanabilirsiniz. Ayrıca normal yoğurt yerine light yoğurt tercih edebilirsiniz. Bu şekilde hazırlanan bir kahvaltı ise <b>85 kalori değerindedir</b></div>"
        }
    ]
}