{
    "title": "Kayısı Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kalori.web.tr/images/kayisi-kac-kalori.jpg",
    "date": "20.01.2024 03:08:40",
    "author": "Pınar",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Kayısı Kaç Kalori,</b> Kayısı, A ve C vitamini, potasyum demir, magnezyum açısından zengin bir meyvedir. Içerisinde bulunan lif ile sağlığımız üzerinde olumlu etkileri vardır. Ara öğünlerdeki Bir porsiyon meyve 3 ya da 4 adet kayısı demektir.</div><div><br></div><div>Sıkı bir diyet yapıyor iseniz mideniz kazındığında kayısı düşük kalorisi ile en büyük yardımcınız olabilir. <b>100 gram kayısıda sadece 48 kalori</b> bulunmaktadır. Üstelik iyi bir A vitamini kaynağı olmasından dolayı günlük ara öğün olarak alınacak 100 gramlık kayısı, A vitamini ihtiyacınızın yaklaşık %39'unu tek başına karşılar. Kayısıda A vitamininin dışında C vitamini, K vitamini, B6 vitamini ve kalsiyum, demir, magnezyum, potasyum, fosfor, bakır, çinko ve manganez mineralleri bulunur. Kayısının tek olumsuz yanı fazla şeker içermesidir. Şeker hastalarının fazla tüketmesi sonucu şeker oranlarının artması söz konusu olacağı için fazla tüketmemeleri gerekmektedir. Ancak şeker almak için hazır gıdalardan ve beyaz şekerden çok daha iyi bir besin kaynağıdır.</div><div><br></div><div><b>Bir adet kayısı (Yaklaşık 35 gram) 17 kaloridir ve 1 adet kayısı</b></div><div><ul><li>Günlük A vitamini ihtiyacının %13'ünü</li><li>C vitamini ihtiyacının %6'sını</li><li>Demir ihtiyacının 1'ini</li><li>Lif ihtiyacının %3'ünü</li><li>E vitamini ihtiyacının %2'sini</li><li>Potasyum ihtiyacının %3'ünü</li></ul>Karşılayarak vücudumuz için gerekli olan enerjiyi sağlar ve diyetten dolayı oluşan açlık hissinin bastırılmasında yardımcı olur.</div><div><br></div><div>Bu özelliklerinin yanında kayısı;</div><div><ul><li>Vücutta bulunan toksinlerin atılmasına yardımcı olur.</li><li>Kan dolaşımını hızlandıran mükemmel bir besindir.</li><li>Çocuklarımızın zihin gelişimine yardımcı olan etken bir besindir.</li><li>Kan şekerini dengede tutucu bir etki sağlayarak metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur.</li><li>Hazımsızlık sorununa karşı iyi gelir.</li><li>Anemiye karşı faydalıdır.</li><li>Vücutta yağ depolamasını önleyici etkisi vardır.</li></ul></div>"
        }
    ]
}