{
    "title": "Kivi Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kalori.web.tr/images/kivi-kac-kalori(1).jpg",
    "date": "19.01.2024 14:48:42",
    "author": "yaşar bahşi",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Kivi Kaç Kalori,</b> Kivi, lif oranı yüksek olan potasyum açısından zengin bir meyvedir. Asmagiller familyası sınıfının bir üyesi olan kivi, içerisinde yoğun şekilde C vitamini ve folik asit bulundurmakta olup, tüketilmesi durumunda mide ve bağırsak yani sindirim sistemimizi düzenleyip gribal mikroplara ve bakterilere karşı bağışıklık sistemimizi güçlendirerek hastalık seyrini hafifletir veya hasta olmamızı önlemekte yardımcı olur. 1 adet kivi meyvesinin yaklaşık 160 gram olduğunu söyleyebiliriz. 160 gram olan bir kivinin kalori değeri ise 98 kcal'dir. Kivi meyvesinin besin değer listesini şu şekilde sıralayabiliriz:</div><ul><li>Protein; 1. 6 gram,</li><li>Lif; 6. 24 gram,</li><li>Yağ; 1. 01 gram,</li><li>Karbonhidrat; 17. 23 gram,</li><li>Kalsiyum;60. 8 miligram,</li><li>Potasyum; 472 miligram,</li><li>Sodyum; 6. 4 miligram,</li><li>Kolesterol; 0 miligram,</li><li>Demir; 1. 28 miligram,</li><li>Vitamin A; 99. 2 miligram,</li><li>Vitamin C; 113. 6 miligram.</li></ul><div>Ayrıca yüksek oranda lif ve amino asit yüklü olan kivi meyvesi içerisinde bulunan potasyum sayesinde kemik yapısı ve kemik bağını kuvvetlendirmeye yardımcı olurken, kivi meyvesi çekirdeği, içerisindeki omega 3 bulundurmasından kaynaklı tüketilmesi sağlığımız açısından şart olan bir meyve çeşididir.</div>"
        }
    ]
}