{
    "title": "Lahmacun Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kalori.web.tr/images/lahmacun-kac-kalori.jpg",
    "date": "20.01.2024 05:55:45",
    "author": "Meftune Akpolat",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Lahmacun kaç kalori,</b> çoğu kişinin severek tükettiği ve hazır gıdalar arasında yer alan lahmacun, kilo almak istemeyen ya da diyet yapan kişilerin uzak durması gereken gıdalar arasında yer alır. Bir tür hamur işi olan ve et ile zenginleştirilen lahmacun kalori bakımından oldukça yüksek değerlere sahiptir. 1 tane lahmacun yaklaşık olarak 370 kalori içerir. Yanında tüketilen garnitür ve içecekler de eklendiğinde bu kalori oranı daha da artabilir. Özellikle lahmacun yanında asitli içeceklere yer verilmemelidir. Ancak lahmacun için verilen bu değer yaklaşık bir değerdir. Lahmacunun içinde kullanılan malzemelere göre kalori değerinde farklılıklar yaşanabilir. Hazırlanırken kullanılan un, kıyma ve lahmacunun ebadı kalori bakımından farklılık yaratabilir. Dolayısı ile lahmacunun kalori değeri aşağılara çekilebileceği gibi daha yüksek de olabilir. Lahmacunun sahip olduğu kalorinin büyük kısmı kullanılan un ve içinde kullanılan kıymadan geldiği için lahmacun sağlık açısından da faydalı bir yiyecek değildir.</div><div><br></div><div>Lahmacun ne kadar kalorili bir yiyecek olsa da çoğu kişinin asla vazgeçemediği yiyecekler arasında yer alır. Lahmacun tüketiminden sonra gün içinde hafif gıdalar ile beslenildiğinde çok zararlı olmayacaktır. Eğer lahmacun öğle yemeği için tercih edilmişse sabah kahvaltısı çok hafif yapılmalı ve beraberinde akşam yemeği de örneğin sadece salata ile geçirilmelidir. Eğer alınan kalori bu şekilde dengeleniyorsa lahmacun kilo olarak geri dönüş yapmaz. Aynı zamanda lahmacun tüketiminden sonra orta tempolu bir şekilde yarım saat ya da 45 dakika yürüyüş yapılırsa yine lahmacun tarafından alınan kalori yakılabilir. Bu tür ayrıntılara dikkat edildiğinde lahmacun tüketimi yapılabilir. Aksi halde diyet ya da kilo kontrolü yapan kişiler lahmacundan uzak durmalıdır.</div><div><br></div><div><b>Lahmacun hazırlarken kullanılan malzemelerin kalori değeri</b></div><ul><li>100 gram beyaz un 330 kalori</li><li>100 gr yağlı kıyma 332 kalori</li><li>1 çay kaşığı maya 7.5 kalori</li><li>1 çorba kaşığı sıvıyağ 119 kalori</li><li>1 tane orta büyüklükte domates 22 kalori</li><li>1 tane orta büyüklükte kuru soğan 47 kalori</li><li>100 gr maydanoz 36 kalori</li><li>1 tane dolmalık biber 33 kalori</li><li>1 çorba kaşığı biber salçası 45 kalori</li><li>Yarım çorba kaşığı domates salçası 11 kalori</li><li>Diğer malzemeler ise tuz, kimyon, kırmızı pul biber ve karabiber</li></ul><div><b>Kalori oranı düşük lahmacun hazırlanabilir mi?</b></div><div><br></div><div>Lahmacun beyaz unla yapıldığından dolayı tamamen sağlıklı ve diyete uygun bir lahmacun hazırlamak oldukça zordur. Fakat lahmacunun kalori oranı belli bir miktar düşürülebilir. İçerisinde yağlı kıyma tercih etmektense yağsız kıyma tercih edilerek kalori oranı oldukça düşürülebilir. Eğer kıyma ile değil sadece sebze ile hazırlanırsa beyaz un yerine de esmer un kullanılırsa kalori değeri oldukça düşer. Hamuru ince tutulursa bu şekilde diyetlere uygun hale gelebilir. Fakat lezzeti istenilen gibi olmayabilir. Yanında ise bol yeşillik ve ayran tüketilebilir.</div><div><br></div><div><b>Lahmacun besin değerleri nelerdir?</b></div><ul><li>23.9 karbonhidrat</li><li>1.8 demir</li><li>17.3 C vitamini</li><li>108 A vitamini</li><li>58.8 kalsiyum</li><li>264 potasyum</li><li>566.4 sodyum</li><li>19.2 kolesterol</li><li>11.5 yağ</li><li>11.9 protein</li></ul>"
        }
    ]
}