{
    "title": "Patates Kızartması Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kalori.web.tr/images/patates-kizartma-kac-kalori.jpg",
    "date": "20.01.2024 12:46:07",
    "author": "aysel koçer",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Patates kızartması kaç kalori,</b> paylaşmadan önce dengeli ve sağlıklı beslenmek, vücuda giren kaloriler açısından son derece önemlidir. Patates kızartması yağlı olduğu için tehlikeli hale gelir. Bu sebepten dolayı içerisinde çektiği yağ ile kalori miktarı yükselir. Patates kızartması bu sebepten dolayı tüketilmesi sakıncalı yiyeceklerin ilk sıralarında yer alır. Patates kızartması insan bedenine girdikten sonra enerji dönüştürmek oldukça zordur. Vücudun bu kalorileri yakmak için sürekli hareket halinde olması gerekir. Aksi takdirde enerji kilo olarak bize geri dönüş yapar.</div><div><br></div><div>Ortalama bir tabak patates kızartmasında yaklaşık olarak 480 kalori vardır. Patates kızartmasının içerisinde bulunan karbonhidratlar, proteinler, yağ nedeniyle oldukça yüklü bir besin kaynağıdır.</div><div><br></div><div>Öncelikli olarak patatesin tek başına kullanılmasında hiçbir sakınca yoktur. Kızartıldığı takdirde ise içerisine çektiği yağ miktarından dolayı kalorisi yükselir. Bu sebepten dolayı patatesi başka türlü kullanabiliriz, patatesten haşlama yapabiliriz. Bu sayede oldukça sağlıklı bir şekilde patatesten yararlanmış olabiliriz.</div><div><br></div><div>Patates kızartması ile ilgili birçok sorundan bahsedebiliriz. Bunların en başında kilo problemi yaşayan kişilerin, tüketmesi halinde daha fazla kilo alımına sebebiyet vermesi gelecektir. Diyet yapan kişilerin patates kızartmasından mümkün mertebe uzak durması kendi sağlığı için son derece önemli rol oynar. Diyet yapan kişinin patates kızartması yemesi gerekiyor ise patatesin yanında yoğurt ile küçük bir porsiyon şeklinde, patates kızartması yemesi sağlığı açısından son derece önemli rol oynar.</div><div><br></div><div>Özellikle kilo vermek isteyen kişilerin patates kızartmasından uzak kalması gerekir. Patatesin tüketmenin başka yollarının bulunması sağlık açısından faydalı olacaktır. Örneğin haşlanmış patatesten yapılan bir salata yemek ile öğününü geçiştirmiş olacaktır. Kalori bakımından ise vücuduna hem az kalori girecektir hem de daha sağlıklı beslenmiş olacaktır. Bunun sebebi ise haşlanmış patates kalori miktarının yaklaşık olarak 80 kalori hesaplanmasıdır.</div><div><br></div><div>Patates kızartmasının diğer bir zararı da kabızlık yapmasına sebep olmasıdır. Patates kızartması kolesterolü yükselten en önemli besinlerin başında yer alır. Patates kızartması sindirim sistemine etkiler sebebi ile kabızlığı tetikler. Patates kızartması bağırsakların yavaş çalışmasına da sebep olur. Ayrıca büyük zararı vücuda gereksiz kilo olarak geri dönüş yapmasıdır. Bir diğer zararı ise damar sertliği yaparak; kalp hastalıklarına sebebiyet verebilir.</div><div><br></div><div>Patates kızartmasını anne adaylarının tüketmesi sağlıksız olacaktır. Yeni annelerin sütünde de fazla miktarda akralamid oluşturur. Oluşturduğu bu zararlı maddeden dolayı hem anne hem bebek için tehlikeli durumlara davetiye çıkarabilir. Gebelikte de gereksiz kilo alımına neden olacağı için anne adaylarının tüketilmesinde sakınca vardır. Anne adayının daha sağlıklı beslenmesi için patates kızartması gibi sakıncalı ürünlerden uzak kalması hem kendi sağlığı için hem de bebek sağlığı için son derece önemlidir.</div><div><br></div><div>Ancak patates kızartması çocuklarımızın en sevdiği ürünlerin ilk sıralarında yer alır. Neredeyse bütün çocuklar patates kızartması severek tüketirler. Bu yüzden çocuklarımızın sağlığını düşünerek; patatesin farklı yönlerini çocuklarımıza sevdirmenin faydaları olacaktır. Patatesi dilim dilim doğrayıp fırın tepsisine üzerine tuz ekleyip; pişirdiğiniz takdirde hem yağsız olacaktır hem de mükemmel bir tada kavuşacaktır. Bu yaptığımız patatesi çocuklarımıza yedirerek, onların da daha sağlıklı beslenmelerini sağlayabiliriz. Unutmayalım ki çocuklarımız bizim geleceğimizdir ve çocuklarımızın sağlığı her şeyin üzerindedir.</div>"
        }
    ]
}