{
    "title": "Portakal Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kalori.web.tr/images/portakal-kac-kalori.jpg",
    "date": "19.01.2024 00:39:57",
    "author": "yaşar bahşi",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Portakal Kaç Kalori,</b> Portakal, turunçgiller familyasının, meyveler arasında içerisinde en çok C vitamini ve A vitamini bulunduran lif oranı yüksek bir meyvedir. Portakal meyvesi içeriğinde bulundurduğu vitamin ve mineraller sayesinde özellikle kış aylarında tüketilmesi halinde hastalıklara karşı bağışıklık sistemini kuvvetlendirerek hasta olmamızı önler veya hastalığın seyrini değiştirerek daha erken bitişini ve daha az sorun yaşamamızı sağlar. Eğer kişi ya da kişiler diyet programı içerisinde değillerse günde en az 2- 3 adet portakal tüketebilirler. Diyet programı içerisinde sık tüketilmemesinin nedeni ise; bir adet büyük boy portakal bir porsiyon meyve yerine geçmektedir. Bu nedenle diyet durumunda olan kişi veya kişiler dikkatli tüketmelilerdir. Bir adet orta boy portakal yaklaşık 220 grama tekabül etmektedir. 220 gram olan normal boy bir portakalın kalorisi ise 103 kcal'dir.</div><div><br></div><div><b>Portakal Kaç Kalori</b></div><ul><li>Protein; 2. 07 gram,</li><li>Lif; 5. 28 gram,</li><li>Yağ; 0. 26 gram,</li><li>Karbonhidrat; 25. 85 gram,</li><li>Potasyum; 398. 2 miligram,</li><li>Sodyum;0 miligram,</li><li>Kalsiyum; 88 miligram,</li><li>Kolesterol; 0 miligram,</li><li>Demir; 0.22 miligram,</li><li>Vitamin A; 495 miligram,</li><li>Vitamin C; 117. 04 miligram'dır.</li></ul><div>Ayrıca portakal kabuklarından doğal portakal esansı elde edilerek kozmetik sanayide parfüm ham maddesi olarak da kullanılmaktadır. Yanı sıra gıda ve ilaç sanayisinde de bol miktarda kullanılmaktadır.</div>"
        }
    ]
}