{
    "title": "Salata Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kalori.web.tr/images/salata-kac-kalori.jpg",
    "date": "19.01.2024 18:18:23",
    "author": "Soner Bahsi",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Salata Kaç Kalori,</b> Diyet yapanların vazgeçilmezlerinden biri muhakkak ki salatalardır. Salata tüketmek hem kalori düşük olduğu için hem de sindirimi hızlandıran ve düzenleyen bir etki yarattığından sık sık tüketmenizi tavsiye ederim. Şimdi gelelim salata kaç kaloridir sorusuna. 1 porsiyon yaklaşık olarak 90 kaloridir. Kilonuzu kontrol altında tutmanız için bolca salata tüketmeniz gerekmektedir. Salata midedeki hacmin büyük bir kısmını doldurduğu zaman, yağlar ve karbonhidratlara daha az yer kalacaktır. Bu nedenle ana yemeklerin yanında salata tüketmeniz diğer yemeklerden daha az yemenize yardımcı olur.</div><div><br></div><div><b>Salata Yiyerek Nasıl Kilo Verilir?</b></div><div><br></div><div>Salatanın içeriği sebzelerden oluştuğu için kalorisi de düşüktür. Bol miktarda su oranı yüksek besinler olduğundan salata yemek kilo vermenizde destekleyicidir. Aynı zamanda enerjiye dönüşmeyen fakat vücuttaki diğer besinlerin sindirilerek vücuttan atılmasını kolaylaştırır. Salatalar ı tüketirken sirkeli, limonlu, az zeytin yağlı ve az tuzlu olmak kaydıyla soslar yapabilirsiniz. Ayrıca balık, tavuk ve et haşlamakla ya da peynirli, bademli besinlerle harmanlayarak birkaç besin ögesini aynı anda tüketebilirsiniz. Bu size çok yemiş hissi verse de aslında kalorisi düşük ama oldukça faydalı bir beslenme olacaktır. Elbette sadece salata yemek doğru bir yol değildir. Vücudun işleyişinin devam etmesi için tüm besin ögelerine ihtiyacı vardır. Fakat her besini çok fazla tüketmek doğru değildir. Porsiyonları küçülterek beslenme sizin için ideal kiloya ulaşmaya yardım edecektir. Su tüketmek de son derece faydalı bir yoldur. Bol bol su tüketmeyi unutmayın. Yemeklerden önce su içmeniz midede yer kaplar ve mide hacmini küçültür. Bunun yanında hareketler ve doğru egzersizler yapmak da sağlıklı ve dengeli bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur.</div>"
        }
    ]
}