{
    "title": "Sosis Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kalori.web.tr/images/sosis-kac-kalori.jpg",
    "date": "20.01.2024 14:20:01",
    "author": "Almira YILDIRIM",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Sosis Kaç Kalori,</b> Eğer bir insan kilo almak istiyorsa günde 300-400 kalori arası fazladan besin tüketmek, bir insana ayda 1,5 kilo aldırabilir. Bu da zaten fazladan bir sosise eşdeğerdir. Fazladan bir sosisin kalori değeri 300,9 kcal'dir. (Kcal = kalori) İnsanlar kilo aldıran ve kalori değeri yüksek olan yiyeceklerin her ne kadar fass food olarak nitelendirdiğimiz zararlı yiyecekler (Hamburger, sosisli, patates kızartması vb.) olduğu sanılsa da aslında vitamin, mineral gibi besin lifi açısından zengin gıdalar kilo aldıran yiyecekler arasında ilk sıradadırlar. Kalorisi yüksek diğer gıdalar olarak da peynir çeşitleri, hamur iş denilen yiyecekler, muz gibi yiyeceklerin kalori değerleri oldukça yüksektir.</div><div><br></div><div>Tabi ki bir sosis yemenin bize 300,4 kalori kazandırdığı gibi bu kalori değerini yakmanın yolu da koşu yapmaktan geliyor. Sahip olunan fazladan kalorileri.</div><div><br></div><div>Yakmak için koşu sporu en ideal spordur. Her ne kadar belirli diyetler ile kalori yakmak da mümkün olsa da koşu sporu en etkili yöntemdir. Örnek verecek olursak 70 kiloluk bir insanın saatte 8 kilometre hızla koşarsa yarım saatte yaklaşık olarak 280 kalori yakabilir.</div><div><br></div><div>Yiyeceğimiz besinlerin kalorileri kilo almaktan ve fiziksel görünümden daha çok sağlık açısından önemlidir. Biz her ne kadar almak istemesek veya almak istesek de vücudumuzun sağlıklı kalması için almamız gereken günlük kalori değerleri vardır. Tabi bu kalori değerleri de yaş aralığına göre değişkenlik gösterir. Örnek olarak 19-30 yaş aralığındaki insanlar bir günde ortalama 1900-2000 kalori alması gerekir. Bu değer günlük egzersiz yapıp koşu veya tempolu yürüyüş yapan insanlar için 100-200 kalori daha fazladır. Egzersiz yapan insanların diğer insanlardan daha fazla kaloriye ihtiyacı olmasının sebebi ise egzersiz yapan insanların egzersiz sırasında çok fazla miktarda kalori kaybetmesidir. Bu insanların kalori değerlerini normal seviyeye taşıması için daha çok kaloriye ihtiyaçları vardır.</div><div><br></div><div>Zayıflamak için ise vücudumuzun alışmış olduğu rutinde günlük aldığımız kalori miktarını yarıya indirmemiz gerekir. Bu şekilde günlük aldığımız kalori miktarını yarıya indirerek ayda 1 kilo vermememiz mümkündür.</div>"
        }
    ]
}