{
    "title": "Süt Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kalori.web.tr/images/sut-kac-kalor.jpg",
    "date": "20.01.2024 10:22:56",
    "author": "Veda Akgün",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Süt Kaç Kalori,</b> Anne karnından başlayarak dünyaya geldiğimiz andan itibaren süt ile büyürüz. Süt bizim en yakın dostumuzdur. Gelişimimiz için gerekli olan ne varsa içerisinde barındırır. Süt mineraller bakımından zengindir. Vitaminlerin birçoğunu da süt içinde bulundurur. Günlük 2 bardak süt mutlaka içmeliyiz. Gelişimimiz için bu gereklidir. Hamileler veya anneler ise süte alerjisi bulunmadığı sürece günde 3 veya 4 bardak süt tüketmelidir. Özellikle emziren anneler süt içmeli ki bebeğin süt ihtiyacını karşılayabilsinler.</div><div><br></div><div>1 bardak sütte yaklaşık olarak 150 kalori bulunmaktadır. Doyurucu özelliğinin olduğunu da yüksek kalorisinden anlayabiliriz. Sütte hem yağ hem protein hem de karbonhidrat bulunur. Zengin bir besin kaynağıdır. Bebeklerin gelişimini destekler ve bu sürecin sağlıklı tamamlanmasında yardımcıdır.</div><div><br></div><div>Kalsiyum ihtiyacımız günlük değer bakımından oldukça yüksektir. 1000 civarı bir sayısal değeri vardır. Bu ihtiyacımızı sadece günlük 2 veya 3 bardak rahatlıkla karşılayabilir. Süt yerine başka besinlerle bu ihtiyacımızı karşılamaya kalkarsak eğer bu çok zor olacaktır. Hem et hem meyve hem de sıvı tüketimi yapmak zorunda kalabiliriz. Uyku düzeni için süt çok önemlidir. Bu yüzden çocuklarımızın uyumadan önce süt içmesini sağlamalıyız. Sadece çocuklar değil bunu biz de uygulamalıyız.</div><div><br></div><div>Ayrıca sütün içerisindeki bol kalsiyum bizim için oldukça önemlidir. Çünkü kalsiyum kemiklerimiz, kaslarımız ve dişlerimiz için faydalıdır. Kalsiyum eksikliğinde birçok sağlık problemiyle karşı karşıya kalırız. Yaşlılarda kemik erimesinin olması da sütü zamanında fazla tüketmeme durumlarından kaynaklanmaktadır. Genç yaşlarımızda bol bol süt tüketmeliyiz. Çocuklarımızın da içmesini sağlamalıyız. Bir başka konu ise sütün zayıflamada yardımcı olmasıdır. Sıcak süt çok faydalıdır ve birçok kadın bu yöntemi kullanmaktadır. Yemeklerden önce içilen sıcak süt zayıflamaya yardımcı olur.</div><div><br></div><div><b>Sütte Bulunan Maddeler</b></div><div><ul><li>A vitamini</li><li>Fosfor</li><li>D vitamini</li><li>Protein</li><li>Niacin</li><li>Potasyum</li><li>B12 vitamini</li><li>Protein</li><li>Kalsiyum</li><li>B2</li></ul></div>"
        }
    ]
}