{
    "title": "Tavuk Göğsü Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kalori.web.tr/images/tavuk-gogsu-kac-kalori.jpg",
    "date": "19.01.2024 17:10:53",
    "author": "Ayşe",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Tavuk göğsü kaç kalori,</b> Tavuk hemen hemen hepimizin severek yediği bir besindir ve oldukça da faydalıdır. Tavuğu en az haftanın iki günü tükettiğimizi düşünüyorum. Kilo problemi olan kişiler haftalık tüketme oranı daha da fazladır. Çünkü diyetisyenlerin birçoğu tavuk ızgara tavsiye etmektedirler. Tavuk beyaz et gurubunda bir besindir yağsız bir şekilde pişirilir ise kalorisi diğer etlere göre daha düşüktür. Sadece tavuk etine veya tavuk göğsüne özel bir durum değildir hangi eti pişirsek pişirelim yağ kullanımı kalorisini artıracakdır. Kilo problemimiz veya kalp rahatsızlığımız varsa perhiz yapmamız gerekiyor ise mutlaka yağsız haşlama veya ızgara olarak tüketmeliyiz kullandığımız etleri. Tavuk eti diğer etlere göre hem kalorisi düşük olduğu için hem de satış fiyatı daha düşük olduğu için tercih ettiğimiz bir besindir. Fakat besin değeri de oldukça fazladır.</div><div><br></div><div>Her konuda olduğu gibi tavuk eti ve tavuk göğsü tüketiminde de oldukça dikkatli olmalıyız. Her ne tüketirsek tüketelim kalorisi düşük diye fazla tükettiğimiz taktirde unutmayın fazla kalori almış oluruz. Kilo sorunu olan bir kişi Uzman bir diyetisyen eşliğinde zayıflamaya karar verdiğinde beslenme listesinin başında mutlaka tavuk göğsü ızgara veya haşlama bulunmaktadır. Sabah kahvaltısının ardından ara öğün olarak yediği bir adet yeşil elma öğlen veya akşam yemeğinde mutlaka küçük bir porsiyon ızgara tavuk ve bol yeşillikli bir salata olacaktır. Tavuk etinin en yasız bölgesi göğüs bölgesidir. Bu yüzden tüm diyet listelerinin başında göğüs ızgara gelmektedir.</div><div><br></div><div><b>Tavuk göğsü miktarına göre ve pişirme şekline göre kalorisi:</b> Küçük bir porsiyon tavuk göğsü 100 gram da 213 kalori bulunmaktadır. Büyük bir porsiyon tavuk göğsü 200 gram ızgarada pişirildiğinde 426 kalori bulunmaktadır. Haşlanmış küçük bir porsiyon tavuk göğsü 100 gram da 150 oranında kalori bulunmaktadır. Büyük bir porsiyon 200 gramda 300 kalori bulunmaktadır. Tavuk göğsünü ister haşlama ister ızgara olarak pişirdiğimiz de mutlaka derisinden ayırmak gerekli tabii kilo problemimiz var ise. Tavuk deri ile yapıldığında kalori miktarı %10 daha fazla artmaktadır. Her şeyde olduğu gibi tavuk göğsünde de aynı şey geçerlidir nefis her zaman daha fazlasını ister. Fakat nefsimizi dizginlemek yine bizim elimizde. Her şeyin fazlası zarar olduğu gibi tavuk etinin de fazlası zarardır. En düşük kalorisi olan bir yiyecek bile fazla miktarda tüketildiği taktirde kalorisi katlayacaktır. Bu yüzden özellikle diyet yapan kişilerin yemeklerinin miktarlarına dikkat etmeleri gerekmektedir.</div>"
        }
    ]
}