{
    "title": "Ton Balığı Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kalori.web.tr/images/tonm-baligi-kac-kalori.jpg",
    "date": "21.01.2024 10:40:01",
    "author": "Aslı Kahraman",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Ton Balığı Kaç Kalori,</b> Ton balığı ile birçok salata ve yemek çeşidi yapabiliriz. Kalori bakımından biraz fazla olacağı için sık olarak tüketilmemelidir.</div><div><br></div><div><b>Ton balığı,</b> beslenmede çoğunlukla konserve olarak tüketilmektedir. Sağlıklı beslenmede, her zaman en başta balık gelmektedir. Her hafta düzenli balık tüketmek, kalp hastalıkları riskini %36 düşürmektedir. Fakat bu tüketim ölçülü olmalıdır. Aksi takdirde içindeki sodyum oranının fazlalığı nedeniyle, sıkıntı yaratabilir.</div><div><br></div><div><b>Ton Balığı Kaç Kalori?</b></div><div><br></div><div>Ton balığı, protein içermektedir. Yani 100 gr yağı süzdürülmüş ton balığı 22,5 gr protein içerir. Bir insanın günlük protein gereksinimin %40'nı karşılamaktadır. Bunun yanı sıra vücudumuzun için gerekli olan aminoasitlerin %10'nu karşılamaktadır.</div><div><br></div><div>Ton balığı içinde, hemen her varlıkta olduğu gibi omega-3 yağları vardır. Bu yağlar, özellikle kalp ve damar sağlığında, beynin çalışmasında etkili olmaktadır. Aynı zamanda cilt sağlığı içinde faydalıdır, kandaki kolesterol ve trigliserit oranlarını düşürmektedir.</div><div><br></div><div>Yağı süzdürülmüş 100 gr ton balığı yaklaşık 128 kaloridir. Günlük 100 gr bu şekilde ton balığı tüketilirse, vücudun ihtiyacı olan B12 vitamininin %10'u, demir ihtiyacının %3'ü, magnezyumun %6'sı, B6 vitaminin %10'u karşılanmış olur.</div>"
        }
    ]
}