{
    "title": "Yoğurt Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kalori.web.tr/images/yogurt-kac-kalori(1).jpg",
    "date": "21.01.2024 21:39:50",
    "author": "Ahmet BOZBIYIK",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Yoğurt Kaç Kalori,</b> yoğurt kalsiyum, protein, fosfor, potasyum ve folik asit açısından oldukça bir besindir. Kilo kontrolünü dengede tutmak isteyenler yağsız veya az yağlı yoğurt tüketmeyi tercih etmelidir. Zayıflamak için kalori kontrolü yapmamız yediğimiz besinlerden aldığımız kalorinin gün boyu harcadığımız kaloriden az olması gerekiyor. Bu kural vücudun yağ yakmaya başlaması ve depolanmış olan yağlardan kurtulması için dikkat etmemiz gereken en önemli kuraldır. Tek bir gıda ile zayıflamak pek mümkün olmadığından sadece yoğurt yiyerek kilo vermeye başlayacak değilsiniz. Ancak yoğurt yüksek besin değerleri bakımından sağlığımıza katkıda bulunurken bir gün boyunca aldığımız kalori değerlerini kontrol altında tutabilmemize de yardımcı olur. Yoğurt içerdiği proteinler sayesinde daha uzun süre tok kalmamızı sağlayarak öğünlerimiz arasında yaşadığımız açlık hislerini daha kolay atlatmamıza yardımcı olur.</div><div><br></div><div>Yoğurdun çok iyi bir protein kaynağı olması nedeniyle diğer protein kaynaklarına oranla kalorisi oldukça düşüktür.</div><div><ul><li>100 gram tam yağlı yoğurt yaklaşık 65 kaloridir. Bu oran günlük protein ihtiyacının %10'una denk gelir.</li><li>100 gram yağsız yoğurt 56 kalori</li><li>100 gram meyveli yoğurt 115 kalori</li></ul>Proteinin daha yavaş sindirilen bir besin ögesi olmasından dolayı diyet yaparken karbonhidrat yerine daha fazla protein tüketmek tokluk hissini uzatır. Herhangi bir öğünde bir kâse yoğurt yediğiniz zaman diğer öğüne kadar açlık hissetmezsiniz.</div><div><br></div><div>Ürünler arasında yediğimiz atıştırmalıklar diyet yaparken karşımıza çıkan en büyük sorunlardan biri olduğu için yoğurt gibi tokluk hissini uzatan besinler diyetimize bağlı kalmamıza yardımcı olur. Az yağlı olan yoğurtları tercih etmek bizim için daha az kalori almak açısından faydalı olacaktır. Sonuç olarak yoğurt hızlı kilo vermenizi sağlamaz ama besleyici olması protein bakımından zengin olması ve tokluk hissini uzatması bakımından diyetinize destek olabilir.</div>"
        }
    ]
}