{
    "title": "Yüzmek Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kalori.web.tr/images/yuzmek-kakalori.jpg",
    "date": "23.01.2024 03:44:34",
    "author": "Kürşat YILDIRIM",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Yüzmek kaç kalori,</b> Yaz aylarının vazgeçilmez eğlence tatil aktivitesi olan yüzmek, spor yapmanın ve stres atmanın en güzel yöntemlerinden biridir. Yüzme sporu yaparken harcadığımız kalori oldukça fazladır, su içinde yüzerken ayaklarımızı çırparak bacaklarımızı hareket ettirerek kollarımızı, belimizi hareket ettirerek mükemmel bir ekmem hareketliği sağlarken ayrıca suyun içinde hareketsiz kaldığımız da bile suyun bedenimize uyguladığı basıncın etkisine tepki olarak bedenimizin ortaya çıkan direnç ayrıca kalori yakmanıza neden olur.</div><div><br></div><div>Bütün sporları incelediğimiz de yüzmenin de futbol, basketbol vb. Sporlara denk kaloriler harcattığını görmekteyiz. Günlük yaşantınız, işinizin yoğunluğu, kilonuz, için de bulunduğunuz stres ve ruh haline göre değişmekle birlikte yarım saat yüzmek 250 kcal. Harcamamıza neden olur, yarım saatlik bir hafif tempo koşusu ile de aynı kalori harcanabilir ancak yüzme de bedenin bütün kasları çalıştığı için daha sağlıklı bir beden elde edilir. Yüzme şekline göre de kalori harcaması değişir. Serbest stil, kelebek ve kurbağalama yüzme 250 kcal. Yaktırırken, sırtüstü yüzmek ve senkronize yüzmek daha çok kalori yakmamıza neden olur, en çok kalori yakmamıza neden olan yüzme şekli ise yarım saat yüzme ile 345 kcal. Yakmamıza neden olan ile sırt üstü kelebek yüzmedir. Eğer suda vakit geçirerek kalori harcamak istiyorsak sınırları zorlayıcı aqua gym, su topu, aqua airobik gibi antrenman ve spor eksersizleri tercih edilebilir. Yüzmek etkin bir kalori harcama biçimi olduğundan, çabuk acıkacağımız ortadadır, tabii ki beraberinde kilo vermemize neden olacaktır. Yüzerken eklemlere baskı olmaması belin rahatlaması, bedenin dayanıklılığının artması, beden esnekliğinin artması ve kasları güçlendirmesi nedeni ile bu spor mümkün ise her gün yapılması gereken bir spordur. Yüzme sporu bedenlerindeki kasların hepsi senkronize olarak çalışır ve kalori yakma işlemine bütün kasların katılmasını sağlar. Yüzme nedeni ile kalori yakılması ile artan yemek yeme ihtiyacının kontrol edilmesi gerekir.</div><div><br></div><div><b>Yüzerken kalori yakmanın bedenimize etkileri nelerdir?</b></div><div><br></div><div>Kardiyovasküler sistemi çalıştırması en önemli özelliğidir, tansiyonun düşmesi bir başka faydasıdır, yüzerken stres atıldığı tespit edilmiştir, stresin vücuttan atılması ile şeker ve diğer vücut değerlerinin de en azından yüzmeden sonra normale yaklaştığı görülmüştür.</div>"
        }
    ]
}