{
    "title": "Zeytin Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kalori.web.tr/images/zeytin-kac-kalori.jpg",
    "date": "20.01.2024 06:25:53",
    "author": "Ahmet BOZBIYIK",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Zeytin kaç kalori,</b> kahvaltılarımızın olmazsa olmazı zeytin, yağ içeriği yüksek bir besin olmakla beraber tam bir besin deposudur. Zeytin A, C, E vitaminleri ve folik asit içerir. Kan şekerini düşürücü özelliğinden dolayı acıkma süresini kısaltan zeytin, iştah açıcı özelliğinden dolayı kilo problemine yol açtığı için diyet yapan kişiler tarafından fazla tercih edilmemektedir.</div><div><br></div><div>Siyah zeytinin yağ oranı yeşil zeytine oranla daha fazladır. Bu yüzden siyah zeytin yeşil zeytinden daha çok kalori içerir. Diyet programında kalori hesabı yapan kişiler siyah zeytin yerine yeşil zeytin tüketmelidir.</div><div><ul><li>1 adet siyah zeytin büyüklüğüne göre 5 ila 10 kalori</li><li>1 adet yeşil zeytin ise 37 kalori içermektedir.</li><li>Ayrıca 5 adet zeytin; 0.7 gram karbonhidrat, 0.3 gram protein, 5.4 gram yağ, 493.2 miligram sodyum, 5.7 miligram potasyum, 12 kalsiyum, 0.2 C vitamini içerir.</li></ul>Zeytin diyet programlarında fazla tercih edilmeyen bir besin olsa da saglığa birçok faydası vardır. Zeytin müthiş bir karaciğer dostudur, hücreleri onararak yaşlanmaya karşı cildi korur, bağırsakların çalışmasını rahatlatarak kabızlığa iyi gelir, kan şekerini düşürür, sarılığa karşı faydalıdır, tansiyona iyi gelir ve yüksek tansiyonu düşürücü özelliğe sahiptir.</div>"
        }
    ]
}