{
    "title": "Zıplamak Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kalori.web.tr/images/ziplamak-kac-kalori.jpg",
    "date": "21.01.2024 05:26:14",
    "author": "evin esen",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Zıplamak Kaç Kalori,</b> zıplamak zayıflamak için çok güzel ve etkili bir yoldur. Zıplarken trambolin üstünde değil de ip atlayarak veya yatak üstünde zıplayarak çalışmanız daha çok kalori yakmanızı sağlayacaktır. Zıplamak ile ilgili biyolojik bilgiler şu şekildedir; zıpladığınız zaman büyük kas grupları harekete geçer ve lenf sistemi uyarılarak bedenin metabolizma hızı artar. Bu şekilde gündelik kalori yakımı çoğalmış olabilir. Üzerine bir de zıplayarak yakılan kalori ölçüsü de eklendiğinde zayıflamak için gerekli olan ekstra kalori yakımının büyük bir kısmını bitirmiş olursunuz. Zıplamak kilo verdirir mi diye bir soru sorulduğunda, bunun ne tür zıplandığı ile ilgisi büyüktür. Zıplamak için uygulanması gerekli olan kural şudur. 5 dakikalık periyotlar şeklinde zıplanması lazımdır.</div><div><br></div><div><b>Zıplarken Nelere Dikkat Edilmelidir?</b></div><div><ul><li>Zıpladığınız yere darbe emici spor süngerleri seriniz</li><li>Zıpladığınız yerin etrafında kesici delici mobilya ve eşyalar olmamalıdır</li><li>Zıplarken Periyodik programlar takip etmelisiniz</li><li>Her 5 dakikada bir ara vermek sağlık açısından iyidir</li><li>Fazla zıplamak kas kramplarına ve çarpıntıya neden olabilmektedir</li><li>Trambolin ile zıplarken orta bölümde olmaya dikkat ediniz</li><li>Herhangi bir sağlık sorununuz var ise doktorunuza danışmadan zıplamayın</li></ul></div><div>Zıplamak bağışık sistemi, kas ve kemik yapısı da dahil olmak üzere çoğu şeyi güçlendirmektedir. Zıplayarak bunların dışında şeker rahatsızlığı, yüksek tansiyon, kalp rahatsızlığı gibi hastalıkların önüne geçilmesinde etkilidir. Bununla birlikte özenli olarak zıplamayı alışkanlık haline getirmek aktif hareket eden bir hayat tarzı sağlayacağından, kanser riskini de büyük ölçüde azaltır. Bununla birlikte kilo denetimi ile zayıflamanız için çok büyük bir etki temin edecek ve kilo verme sürecini hızlandıracaktır. Zıplamak kaç kalori yakar diye baktığımız zaman bunun ritmi ve zıpladığınız yükseklik ölçüsü ile kilonuzun da yakacağınız kalori ölçüsü üstünde değişim yarattığını görebilirsiniz. Ne var ki her zıplamanın da kalori yakmanıza olanak sağlamadığını bilmeniz gerekir. Düzenli ve seri biçimde gerçekleştirilen zıplama eylemi ve bilhassa da ip atlama şeklinde gerçekleştirilen zıplama eyleminin sizlere düzenli olarak kalori harcatıp zayıflama imkânı sunduğu bir gerçektir. Zıplamak en çok kalori yakmanıza imkân sunan hareketler içinde bulunmaktadır. Bilhassa ip atlamanın en güzel kalori harcama metotları içinde bulunduğu düşünülecek olursa 20 dk süresince hızlı bir biçimde ip atlamanın aşağı yukarı olarak 400 kalori harcamanıza imkân sağladığını görebilirsiniz. İp atlayarak zıplamak bütün kaslarınızı çalıştıracağından ötürü bu hareketi egzersiz programınıza dahil etmeniz fayda sağlayacaktır.</div><div><br></div><div><b>Zıplamak Kaç Kalori Yakar</b></div><div><br></div><div>Çok faydalı bir egzersiz olarak zıplamak kaç kalori diye baktığımızda, genellikle zayıflamaya çalışan bireyler için en etkili egzersiz şekli olduğunu söyleyebiliriz. Bilhassa da zıplama hızını birçok kez artırmanız aynı kas gruplarını hareket ettirmeniz ve git gide daha çok kalori harcamanıza imkân sağlayacaktır. Bu durumun bilhassa nabız hızınızı artırması daha çok kalori harcamanıza imkân sağlayacaktır. Çift ayakla atlamak ya da daha çok ayak değiştirerek zıplamanın ya da ip atlamanın sizin için çok faydalı olacağını görebilirsiniz.</div>"
        }
    ]
}