Taze fasulye 1 tabak kaç kalori ?

Taze fasulyenin besleyici özellikleri ve kalori değeri, sağlıklı beslenme programları için oldukça dikkat çekicidir. Bu sebzenin farklı pişirme tekniklerine göre nasıl bir enerji profili sergilediğini ve içerdiği vitamin-minerallerin detaylarını keşfedelim.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Taze Fasulyenin Kalori Değeri

Bir tabak (yaklaşık 200 gram pişmiş) taze fasulye ortalama70-90 kaloriiçerir. Bu değer, fasulyenin pişirme yöntemine ve eklenen malzemelere göre değişiklik gösterebilir.

Pişirme Yöntemlerine Göre Kalori Değişimi

Haşlanmış taze fasulye (sade): ~35-40 kalori/100 gram
Zeytinyağlı taze fasulye: ~90-120 kalori/200 gram
Etli/kıymalı taze fasulye: ~150-250 kalori/200 gram

Besin Değerleri

Düşük kalorili ve yüksek lif içeriği
C vitamini, K vitamini ve folat kaynağı
Mineraller (demir, magnezyum, potasyum)

Not: Kesin kalori değeri için kullanılan yağ miktarı, et ilavesi ve porsiyon büyüklüğü dikkate alınmalıdır. Diyet yapanlar için haşlama veya az yağlı pişirme yöntemleri önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap