Üç hurma kaç kalori ?

Hurma, doğal tatlılığı ve besleyici özellikleriyle sıkça tercih edilen bir atıştırmalıktır. Üç adet hurmanın enerji değeri, boyutuna ve çeşidine göre farklılık gösterebilirken, genel olarak dengeli tüketim için bilinmesi gereken temel bilgiler şunlardır.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Üç Hurmanın Ortalama Kalori Değeri

Üç adet hurmanın kalori miktarı, hurmaların büyüklüğüne ve çeşidine bağlı olarak değişiklik gösterir. Genel olarak, orta boyutta (yaklaşık 20-25 gram) üç adet hurma şu şekilde kalori içerebilir:

Ortalama 60 ila 90 kalori arasında değişir.

Hurma Çeşitlerine Göre Kalori Farklılıkları

Farklı hurma türlerinin enerji değerleri değişebilir:

Medine hurması gibi küçük boyutlu olanlar: Üç adet yaklaşık 50-70 kalori.
Medjool hurması gibi büyük ve sulu olanlar: Üç adet yaklaşık 90-120 kalori.

Besin Değerleri ve Sağlık Açısından Önemi

Hurmalar yüksek kalorili olmalarına rağmen, sağlıklı bir atıştırmalık olarak kabul edilir çünkü:

Doğal şekerler (fruktoz ve glikoz) içerir, enerji verir.
Lif açısından zengindir, sindirimi destekler.
Potasyum, magnezyum ve demir gibi mineraller barındırır.
Antioksidan özelliklere sahiptir.

Özet

Üç hurmanın kalori miktarı ortalama 60-90 kalori arasındadır, ancak tüketirken porsiyon kontrolü önemlidir. Diyet yapıyorsanız veya şeker hastalığınız varsa, miktarı sınırlamak faydalı olacaktır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap