Uskumru kaç kalori ?

Uskumru balığının besin değerleri ve kalori içeriği, pişirme yöntemlerine göre önemli ölçüde değişiklik gösterir. Sağlıklı bir protein kaynağı olan uskumru, farklı hazırlama teknikleriyle diyet programlarına uygun hale getirilebilir.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Uskumru Balığının Kalori Değeri

Ortalama 100 gram çiğ (pişmemiş) uskumru balığı yaklaşık205-230 kaloriiçerir. Ancak bu değer, uskumrunun pişirme yöntemine ve hazırlanış şekline göre değişiklik gösterebilir. İşte farklı pişirme yöntemlerine göre uskumrunun yaklaşık kalori değerleri:

Izgara uskumru: 100 gramda yaklaşık 220-250 kalori.
Fırında uskumru: 100 gramda yaklaşık 200-230 kalori (yağ eklenmediğinde).
Buğulama uskumru: 100 gramda yaklaşık 180-210 kalori.
Tavada kızartılmış uskumru: 100 gramda 300-350 kalori veya daha fazla (kullanılan yağ miktarına bağlı olarak).

Önemli Notlar:

Uskumru, omega-3 yağ asitleri, protein, B12 vitamini ve selenyum gibi besinler açısından zengin, besleyici bir balıktır. Kalorisi, içerdiği sağlıklı yağlardan kaynaklanır.
Kalori değeri, balığın boyutuna, mevsimine ve tazeliğine göre hafif farklılıklar gösterebilir.
Diyet yapıyorsanız, buğulama veya ızgara gibi az yağlı pişirme yöntemlerini tercih etmeniz önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap