Yağsız hamsi tava kaç kalori ?

Yağsız hamsi tavanın kalori değeri, pişirme yöntemi ve kullanılan malzemelere bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Genel olarak, sadece az miktarda sıvı yağ veya yağsız tavada pişirilen 100 gram hamsi tava yaklaşık150-200 kaloriarasında olabilir. Bu değer, hamsinin doğal yağ içeriği ve pişirme sırasında eklenen minimum yağa dayanır. Aşağıda detaylı bilgiler bulabilirsiniz:

• Ortalama Kalori Değeri: 100 gram yağsız hamsi tava, ortalama 170 kalori civarındadır. Bu, hamsinin kendi doğal yağları ve hafif pişirme ile elde edilir.
• Pişirme Yönteminin Etkisi: Yağsız veya çok az yağ kullanılarak yapılan tava, kızartmaya kıyasla daha düşük kalorilidir. Örneğin, klasik kızartma hamsi 250-300 kaloriye çıkabilirken, yağsız versiyon bu değeri önemli ölçüde azaltır.
• Besin Değerleri: Hamsi, protein açısından zengin, düşük karbonhidratlı bir balıktır. 100 gram yağsız hamsi tava yaklaşık 20 gram protein, 10 gram yağ (doğal ve eklenen minimal yağ) ve sıfıra yakın karbonhidrat içerebilir.
• Sağlık Açısından Öneriler: Düşük kalorili ve besleyici bir öğün için yağsız hamsi tava tercih edebilirsiniz. Yanında bol yeşillik veya haşlanmış sebzelerle tüketerek dengeli bir beslenme sağlayabilirsiniz.

Sonuç olarak, yağsız hamsi tava, sağlıklı bir seçenek olup ortalama 150-200 kalori aralığındadır. Kaloriyi daha da düşürmek için fırında pişirme gibi yöntemler de deneyebilirsiniz.