1 Adet muz kaç kalori, Muz ülkemizin kıyı kesimlerinde yetiştirilmek olan çok sağlıklı ve tatlı tadıyla çocukların favori meyveleri arasında yer almaktadır. Yüksek mineral içeriği ile aynı zamanda sağlığımız için de faydalı meyvelerden birisidir. Kan basıncı düzeninin korunması açısından oldukça önemli bir mineral olan, potasyum bakımından zengin olan muz.
Yüksek tansiyonu düşürmek için de tüketilmektedir. Muzun kalp sağlığını da korumaktadır. Muzun ayrı bir özelliği ise aşırı mide asit üretimini dengede tutmak ve mide ülseri oluşumunu önler. Muzun mide zarında kullanılan hücrelerin üretilmesini destekleyerek, zarı üzerinde bulunan mukus tabakasını kalınlaştırır ve mide asidine karşı daha güçlü korunmasını sağlar. Diğer bir olumlu yönde ise mide ülserine neden olan bakterilerin temizlenmesine yardımcı olur. Ayrıca sindirim açısından da çok önemlidir. İshal nedeniyle yaşanan su kaybı vücutta önemli görevde bulunan elektrolitlerin azalmasına yol açar. Bu bakımdan zengin olan muz, ishale neden olan halsizliğe karşı kullanılabilir.
Muzun özelliği ile efor gerektiren aşırı terlemeye neden olan egzersizler sırasında ve sonrasında gelebilecek en ideal meyvelerdendir. Muz efor gerektiren bir egzersiz öncesinde 2 adet muz yendiği zaman hem kan şekerini dengeler hem de ihtiyaç duyduğumuz enerji verir. Muzun ayrıca önemli bir konusu ise akşam yattığınız zaman, kas krampları yaşarsanız bunu tüketebilirsiniz. Adet öncesi sendromu yaşıyorsanız, kendinizi daha iyi hissetmeniz açısından muzu tüketmekte fayda vardır.
1 adet orta büyüklükteki muzda yaklaşık 110 kalori bulunmaktadır. Muz dünyada çok tüketilen bir meyve olmasının yanı sıra, ülkemizde de fazlasıyla tüketilmektedir. Genelde muzu tükettikten sonra kabuğu atılır. Fakat muzun kabuğunu da birçok açıdan ve özellikle cilt hastalıklarına çok faydası vardır. Zengin miktarda kalori, protein sodyum ve potasyum, magnezyum A, E, K, B, C vitaminleri içermektedir. Muzun birçok insan sağlığına faydaları vardır ve bağırsaklara faydalıdır. Kanserle mücadelede metabolizmaya yardımcı olarak ve sindirime yardımcı olur. Cilt sağlığına ciddi anlamda katkıda bulunur. Muzun faydaları olduğu kadar zararı da yok değildir. Fakat muzun direkt olarak zarar veren bir özelliği yoktur. Aşırı tüketilmesi durumunda bazı sorunlar ortaya çıkabilmektedir. Kabızlık sorunu yaşayanlar fazla muz tükettikleri vakit kabızlık sorunları daha da artmaktadır ve hazımsızlık gibi sorunlara neden olmaktadır.
