Bir kâse yoğurt kaç kaloridir, Ülkemizin hemen hemen her bölgesinde bulunan çok sağlıklı, kalsiyum açısından çok değerli olan, herkesin severek kullandığı mümkündür. Küçük büyük herkes rahatlıkla yiyebilmektedir. Sabahtan akşama kadar günün her saatinde yenebilecek harika bir gıdadır. Yoğurt suyu ile tüketmek her zaman daha fazla fayda gösterir. Süzme yoğurtta B vitamini kalmaz. Çünkü vitaminler hep yoğurdun suyundadır. Yaklaşık bir kâse yarım yağlı yoğurt, 92 kalori demektir. Bir kâse tam yağlı yoğurt ise 99 kaloridir. Sabah kahvaltılardan sonra yendiği zaman, sindirimi kolaylaştırır. Hemen hemen her yaşta tüketilen yoğurt herkes tarafından beğenilerek tüketilir. Ancak midesi çok duyarlı olanlara, bağırsak ülseri olanlar dokunabilir. Özellikle ishal hali durumlarında bile yoğurt tüketmek, ilaç tedavisi yerine de kullanılmaktadır. Yoğurt, aynı zamanda bulaşıcı hastalıkların tedavisinde de oldukça önemli yere sahiptir. Yoğurdu yüzünüze ve boynunuza sürdüğünüz zaman cildi canlandırır. Yoğurdun içerisindeki mineraller ve kalsiyum vardır. Sonrasında ise fosfor minerali takip etmektedir. Dokuları, kemik, diş ve bütün hücreleri yeniler. Bir diğer önemli mineral ise iyottur. Tiroit bezlerinin çalışmasını sağlamaktadır. Her gün düzenli olarak bir kâse yoğurt yemek, yoğurtta tırnakların oluşumu için önemli olan proteinler vardır. Daha sağlıklı bir kuvvetli tırnaklara sahip olursunuz. Yoğurdun aynı zamanda, vücudun hastalıklara karşı direncini ve tüm mikroplardan bizlerin koruduğunu rahatlıkla söyleyebiliriz. Büyüme ve gelişme çağında diş ve kemik gelişimini hızlandırmaktadır. Menopoz sonrası kadınlarda ve erkeklerde kemik kırılmalarını önler. Yoğurt yiyeceğiniz zaman, organik olarak evde kendiniz yaptığınız yoğurtları tüketmeye çalışın. Organik olan yoğurtlarda etkiyi daha fazla gösterecektir. Elinizden geldiği kadarıyla uzak durmaya çalışın.