1 Lahmacun Kaç Kalori?
1 lahmacun Kaç Kalori, bilindiği gibi lahmacun Güneydoğu Anadolu bölgesine ait olan yöresel hamur işleri arasında yer almaktadır. Lahmacun ünü ait olduğu bölgeyi uzun yıllar öncesinden aşarak tüm Ülkemizin tüm şehirlerine yayılmasının yanı sıra bazı dünya ülkelerinde de beğenilerek tüketilen bir besin olarak dört bir yana yayılmıştır. Kalorisi ise lahmacunun hangi miktarda kıyma kullanarak yapıldığına, hamuru için hangi ölçülerde un kullanıldığı ile iç harcında yer alan malzemelerin farklılıklarına göre değişim göstermektedir.
İç harcı malzemelerinin olmazsa olmazları arasında yer alan baharatlar bile lahmacunun kalori değerini önemli ölçülerde etkilemektedir. Oysa biz standart ve normal büyüklükte bir tane lahmacun yaklaşık 700 kalori barındırmaktadır. Bu yüzden kilo vermek amaçlı diyet uygulayan kişiler kesinlikle lahmacundan olabildiğince uzak durmalıdırlar. Lahmacunun bu değin kalori zengini olmasının nedeni ise iç harcının olmazsa olmazlarından birisi olan kıymanın içerdiği yağdan ve hamurunda kullanılan beyaz undan kaynaklandığından dolayı çok da sağlıklı bir gıda değildir.
1 Lahmacunun Kalori Dağılımı- Bir tane lahmacun hazırlanması için yaklaşık 50 gr kadar beyaz un kullanılmaktadır. Kullanılan bu miktardaki beyaz un da yaklaşık 180 kalori değerindedir.
- 1 tane lahmacun hazırlanması için de 100 gr civarında orta yağlı dana kıymanın sağlamış olduğu kalori ise 280 kalori değerindedir.
- Bir çorba kaşığı sıvı yağ 120 kalori içermektedir.
- 1 adet iri boy kuru soğan yaklaşık 47 kalori değerindedir.
- 1 adet iri boy domates 22 kalori değerindedir.
- 1 çorba kaşığı kadar biber salçası 45 kalori değerindedir.
- Yarım çorba kaşığı domates salçası 11 kalori değerindedir.
- 1 kahve kaşığı maya 8 kalori değerindedir
- 2-3 adet büyüklüklerine göre hesaplanan yeşil biber ise 34 kalori değerindedir.
- Kullanılan yarım bağ maydanoz ise yaklaşık 18 kalori değerindedir.
- Baharatlar kimyon, kırmızı biber, karabiber ve tuz
Lahmacunun Kalorisi Nasıl Düşürülür?
Lahmacun hazırlanırken özelikle beyaz un tercih edilmesinden dolayı kalori değerlerini en yüksek seviyelere çıkaran malzeme kesinlikle beyaz undur. Ancak lahmacunun kalori değerini aşağılara çekmekte mümkündür. Bunun için alınması gereken önlemler ise şunlardır. Lahmacunda kullanılacak kıymada özellikle yağlı kıymadan ziyade yağsız kıyma tercih ederek kıymada kaynaklanan kalori oranını büyük ölçülerde en aza indirebilirsiniz. 1 lahmacun kaç kaloridir? Yukarıda standart ve normal ölçülerde hazırlanan lahmacunun kalori değerini açıkladık. Ancak hazırlanacak lahmacunun içeriğinde bulunan malzemelerin kalori değerlerine göre de 1 lahmacunu yaklaşık olarak 250 kalori değerine kadar indirmekte mümkündür. Şayet diyet uyguluyorsanız ve bu nedenle lahmacun sizin yasaklarına uyduğunuz besinlerdense çok aşırıya kaçmamak şartıyla ara sıra 1 adet diyet lahmacun hazırlatarak bu şahane lezzetten ayrı kalmamış oluşunuz.
19.01.2024 13:13:20
1 Lahmacun Kaç Kalori? ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
0 Yorum Yapılmış "1 Lahmacun Kaç Kalori?"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
|
|
