1 portakal kaç kalori, A ve C vitaminleri folik asit, potasyum, çinko, fosfor ve magnezyum içeren portakal vitaminler açısından oldukça zengin bir meyvedir. Günlük C vitamini ihtiyacımızın tamamını karşılayarak bağışıklık sistemini güçlendirir. Içerisindeki C vitamini sayesinde grip ve soğuk algınlığından korunmaya yardım ederek bağışıklık sistemini güçlendirir.
Yüksek miktarda folik asit içerdiği için öksürüğü azaltır. Vücudu kalp hastalığı ve felçten koruyarak vücutta oluşan ezik ve çürüklerin de daha çabuk iyileşmesini sağlar. Mide ve pankreas kanserini önleyici etkisi olan portakal aynı zamanda tansiyonun dengelenmesine de yardımcı olur. İçindeki potasyum sayesinde cildin kuruyup kırışıklıkların oluşmasını önleyerek cilde canlılık kazandırır. Bağırsaklarda oluşan gazları giderek bağırsak parazitlerinin dökülmesini sağlar. Portakal karaciğerin düzenli çalışmasını sağlar ve vücutta oluşan safra salgısının atımını kolaylaştırır.
Portakal meyvesinin tek dezavantajı kalorisinin büyük miktarda şekerden gelmesidir. Bu yüzden dolayı diyet listelerinde pek tercih edilmeyen bir meyvedir.
